在竖脊肌拉伤后该如何处理?

竖脊肌拉伤是最常见的运动损伤之一,竖脊肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生,大家都知道肌肉拉伤后都是会十分疼痛的,那么在竖脊肌拉伤后该如何处理呢?

首先可以明确告诉大家,在竖脊肌肉拉伤后,拉伤部位是剧痛的,不单单是疼痛而已,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,而且触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动是十分困难的。

所以在竖脊肌拉伤后,要立即进行冷处理,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀,在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。

但是一般在受伤的后期,通常一周后就要改用热敷了,热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉,每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,注意一定要运动正确的护理方法,受伤时立刻用冷敷,到了后期就要改用热敷了。

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