如果不练腹肌会有哪些影响?

不练腹肌的人,往往都是比较有经验的老手,绝大部分老手功利心都比较强,所以选择的训练都是复合性比较强的训练,比如卧推、硬拉、深蹲器械三大项,引体、俯卧撑、徒手深蹲三大项等等,但是,你可能不知道的是,复合性最高的训练恰恰是腹肌训练,作为最灵活的核心力量区域,如果不练腹肌会有哪些影响?

腹肌非常影响身体的协调性,尤其是针对于上下肢的协调性而言,没有强大灵活的腹部肌肉,那上下肢就会很难协调,从而让你越练越蠢。比如尽管你可以做很大重量的深蹲,但是你却做不了一个完整的单腿深蹲。

腹肌一众核心肌群还有一个作用就是提供身体的稳定性,我们都知道,身体没有稳定性,力量发挥不出来,你踩个轮滑鞋很难跳高就是这个原因,由于腹肌缺乏训练,所以你的身体核心前链薄弱,这就导致力量训练瓶颈来的更快,突破更加困难。

爆发力也属于力量范畴,这里单独拎开来说,爆发力需要两点,发力基础的稳定性,惯性参与的协调性,爆发力比如爆发俯卧撑,你在发力的时候身体需要非常稳定才有足够的力量抬起身体,而你在爆发起来之后,也需要核心力量去协调身体,以免僵直的身体受惯性影响而扭伤或磕伤。

weinxin
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