练腿对健身的人来说有多重要?

健身界流行这样一句话,新手练胸,老手练背,大师练腿,有些想练胸肌、腹肌的健身爱好者们常说,我的肌肉为什么增长的这么慢,那是因为你缺乏腿部训练,而当你加入腿部训练时,你会发现肌肉增长事半功倍,那么练腿对健身的人来说有多重要?

练腿的重要性

如果我们的腿部力量不强,或者说非常弱的话,那么整个身体的力量都不会强的,并且我们整个人都会显得十分的虚弱。

增强全身力量

任何上半身的力量都需要借由腿部来推动,腿部力量是身体力量的源泉,锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现,在训练中无论你做什么动作,需要大力量发力时,你的腿部绝对是参与的。

促进肌肉生长

下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%,是人体最大的肌肉群,当你加入腿部训练时,你会发现肌肉增长事半功倍,因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌,而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。

提高新陈代谢

大多数人都想在增肌的同时保持较低的体脂率,有清晰的6块腹肌,如果你也这么想,那练腿是必备,深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量,带来更长持燃效应,全面提高新陈代谢能力。

延缓身体衰老

腿被称之为“人体的第二心脏”,腿有多老,人就有多老,因为腿部是躯干的末端,离心脏最远,练腿时将大量血液输送到腿的末端,可以加快体内血液流动训练,降低衰老速度。

weinxin
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