功能性训练的效果是增肌还是减脂?[分享]

功能性训练的效果是增肌还是减脂?经常接触健身的人,都会对功能性训练比较熟悉,在多种训练方式中,功能性训练时比较常见的,运用也很广泛。因为我们做任何动作,都少不了基础支撑,所以,为了让训练更有效果,基础必须要打好。可是,很多人都不清楚功能性训练究竟是一种怎样的训练,做一些功能性训练的动作,究竟是增肌还是减脂。今天,我们就一起来看看,功能性训练的效果是增肌还是减脂?

什么是功能性训练

即便没有很多健身常识,我们也会明白这样浅显的道理,比起单一类型的训练,混合模式的训练更加全面。而我们想要顺利进行综合性训练,就少不了功能性训练。例如,当我们接触到站立式推举的时候,首先得有一定的站立训练基础,再做这个动作就不会感到吃力了。因此,简单地概括起来,功能性训练是为了让我们的动作更加精准,能够更好地调动肌肉力量。

功能性训练的效果是增肌还是减脂

既然功能性训练如此重要,那么,一些人就比较疑惑了,这种训练做下来是能够增肌还是减脂呢?毕竟对于很多人来说,尤其是女生,并不想要练出壮硕的肌肉群,很担心增肌的问题。我们知道,无氧运动做多了,增肌几乎是必然的。而功能性训练很多都是有氧运动范畴,能够更好地消解脂肪,而不用过于担心增肌的问题。

功能性训练的好处是什么

功能性训练涉及的方面很多,是一种综合性的训练方式,经常进行练习,可以提升我们的心肺功能。而当我们已经比较熟练地掌握了功能性训练的要领,就能够增强对肌肉的支配能力,更少地发生运动损伤。

weinxin
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