怎么做才能控制自己的饮食?

随着人们生活的提高,吃得也越来越好。不少人也由此肥胖了起来,虽说一口吃不成一个胖子,可是胖子却是一口一口吃出来的,可见吃,对于肥胖是有着千丝万缕的关系的,那么怎么做才能控制自己的饮食呢?

控制饮食是控制体重的有效方法,但是如果缺少毅力,控制饮食通常会以失败告终,对许多人来说,改变饮食习惯会非常不舒服,但还是有一些生活中的小方法,可以坚持控制饮食,从而达到减肥的效果。

1、不要在饭前和饭后吃水果,这会影响到你血糖的升高,不利于控制体重的增长。

2、饭前喝一杯水,吃饭时就吃不下那么多了。

3、多吃蔬菜。

4、多买一些膳食纤维高的食物吃,这类食物消化慢不易饿,如红薯,红豆等。

5、少吃油腻的食物,这类食物高油脂,会很容易发胖。

6、每次吃饭时,用一个碗打饭菜,吃完尽量不要再添加,如果很快就饿,可以增加每天进食的次数。

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