怎样才能增加自身睾酮的分泌?[分享]

为什么男人要促睾?这个问题无论是对你还是你的女朋友来说,都是非常重要的问题,促睾可以让男人的身体代谢能力旺盛,睾酮水平能够让男人的能力、耐力和耐性比普通人更好,肌肉的力量也会更强,所以很多男人健身实际上非常注重这方面的提升。那睾酮是怎么来的呢?我们怎样才能增加自身睾酮的分泌呢?

首先,我们必须知道睾酮也是人体内的一种激素,体内激素的分泌取决于自己的身体状况和条件,自身很难合成和分泌更多的睾酮,所以你可以看到很多健美运动员的肌肉是如此强壮和大块,主要是因为他们会通过药物辅助,以促进自己的睾酮分泌,但是,不建议大家用药物来刺激身体分泌睾酮的。

我们已经知道睾酮是什么了,那么我们就可以通过饮食和运动来促进睾酮分泌,这也可以让你保持正常的新陈代谢,并且肌肉力量也可以得到改善。

饮食方面

多吃富含蛋白质、锌元素的食物,如牛奶,鸡蛋和海鲜中的牡蛎,虾等等,对睾酮的合成有非常重要的作用,尽量不要重复饮食,多样化的食物可以增加体内的生长激素水平。

运动方面

腿部训练要多做,主要是为了防止腿部肌肉力量的流失和衰老,而下半身肌肉是维持生命活动的主要载体,可以做更多的负重深蹲,负重弓步蹲,硬推等可以加速睾酮合成,使身体更加强壮。

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