怎么考健身教练资格证

健身教练国家职业资格证书

怎么考健身教练资格证

考取健身教练国家职业资格证书考试分为三大项:理论考试、体能测试、实操考试

一、理论

理论考试为机考或笔试各省不同,时长60分钟,满分100分,60分及格。主要考试内容有健身教练概论,运动人体科学基础知识,营养学基础知识,健康与体适能,运动技术的基础知识,运动计划原理与制定,销售与客户服务等。

健身教练理论上机考试

二、体能测试

参加实操考试的学员必须参加体能测试,通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束,可离开考场)全程约30分钟。

国职考试男女体能考试要求

体能测试�0�2 �0�2 �0�2 �0�2俯卧撑�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2徒手下蹲�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 坐姿体前驱
�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2男�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�240次�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 60次�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 静力性伸展5秒
�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 女�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 15次�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 40次�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 静力性伸展5秒
怎么考健身教练资格证
三、实操考试

实操考试安排在下午,主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试,一共15分钟,满分100分,60分及格

1、抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

2、拉伸技术(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术

练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

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