只靠卷腹动作就可以练出腹肌吗?[分享]

许多人都认为,肌肉需要锻炼才能塑造出形状,那么如果每天训练腹部肌肉,是不是在很短的时间内就能够拥有腹肌呢?

只靠卷腹动作就可以练出腹肌吗?事实上,这属于惯性思维的陷阱,肌肉就像发动机,经过一段时间后,需要适当的休息之后才能继续工作。

与其他肌肉相比,腹肌属于相对单一的肌肉群,并且具有很强的耐力,因为常用于日常活动,但也有与其他肌肉相同的东西,即生长方式,通过肌肉纤维的破坏,然后通过合成营养可以使它变得更厚。

然而,腹部肌肉合成的过程不是在任何时间都进行的,而是在休息时进行的,因此,有经验的人在训练期间不会连续训练同一部位,一般训练之后,需要休息48-72小时,才能进入下一轮训练。

只靠卷腹动作就可以练出腹肌吗?腹肌属于小肌群,恢复能力较强,训练结束后休息48小时后,就可以继续下一轮训练。

只靠卷腹动作就可以练出腹肌吗?腹肌的肌肉是单一的,但其组成部分也需要细分,它由腹直肌,腹斜肌和腹横肌组成,因此,仅依靠卷腹动作很难训练出巧克力形状的腹肌,必须多角度刺激腹肌,才能促进肌肉生长。

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!
咨询教练微信:13683260117

您可以选择一种方式赞助本站

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: