有氧训练和力量训练有什么区别?【分享】

有氧训练和力量训练有什么区别?你应该经常听说力量训练和有氧训练,但很多人对这两种训练一无所知,事实上,力量训练就是不断地撕裂人们的肌肉,使每个人的力量都得到提高,有氧训练就像跑步、深蹲等等,那么你知道力量训练和有氧训练之间的区别是什么吗?接下来,让我们了解一下!

  1. 能量代谢系统不同

有氧训练和力量训练有什么区别?你也应该知道,在力量训练过程中,我们需要消耗更多的能量,而有氧运动属于有氧代谢,虽然它也需要消耗我们的能量,但它也能给我们带来一定量的有氧代谢。但力量训练可能属于无氧运动,无氧运动就是无氧代谢,这实际上是两者之间更本质的区别,也是我们必须区分的一点。

  1. 所需能量不同

当你做有氧运动时,身体消耗的能量主要是由于淀粉、脂肪和蛋白质的氧化,但在这个过程中,我们消耗的能量不多,虽然所有的肌肉群都参与了运动,但它们不会让我们的身体耗尽能量,但它也因人而异。如果我们进行力量训练,我们需要大量的能量,在运动过程中我们很可能会出很多的汗,而如果我们进行无氧运动,我们需要的能量实际上是由分解血糖提供的,在这个过程中不需要氧气参与,所以这也是两者之间的区别。

3.最大心率不同

有氧训练和力量训练有什么区别?在运动过程中,心率实际上是一个很有代表性的东西。如果你做无氧运动,心率实际上是最大也就在60到80次之间,这个心率也是比较合理的,如果你做有氧训练,你肯定会有一个相对较高的心率,基本上,心率一般在170或180次/分钟以上。如果你不知道如何判断,也可以根据我们的心率来判断我们在做什么运动。

有氧训练和力量训练有什么区别?在本文中,我们可以看到,这两种运动在能量代谢系统、所需能量、最大心率等方面有很大的不同,所以这两种运动本质上是完全不同的,如果你想做运动,一定要加以区分。

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