健身容易受伤的原因有哪些?

说起运动,健身!就不得不说运动伤病的事情!很多人在运动的时候出现大大小小的伤病,造成健身不成返伤身的窘境!

首先,应该很多人觉得有难度的运动会受伤,那么,像跑步这样从小到大每个人都会做,这么简单的总行了吧!但是,为什么却还是出现了运动伤害的情况呢?例如脚底疼痛(足底筋膜炎)、膝盖外侧疼痛(髂胫束综合征)软组织拉伤等等。这有很多可能的原因:

1、热身出问题:

身体没有足够的热开,或是确实提升了身体温度但没有正确启动到所需要的重要肌肉。

2、收操没收好:

这是非常重要的,运动过后的身体我们必须告诉它应该休息了,但很多人赶时间或是很累犯懒!所以就省略了拉伸按摩等等的收操步骤,这会让肌肉在之后持续呈现紧绷的状态,久了就会产生运动伤害。

3、没有用正确的姿势进行运动:

每个人的身体都有不同的习惯跟小问题,例如关节活动度不佳、肌力不均、骨盆倾斜、脊椎侧弯、核心不稳定,或是因为现代长期不良的生活习惯所造成的各种小问题等等,这些都会使我们在运动时的用力肌肉、姿势不对,或是某关节的负担变重,进而受伤。

4、没有适当的休息:

每天每天都在做运动,我们是否给了身体恢复的时间呢?如果没有,只是累积了疲劳,最后过度训练,就适得其反了!

5、运动强度调整错误:

相信有些人会一阵子很热血的持续运动,但又可能因为工作繁忙或是突然懒散,所以又一阵子没动以致身体能力又退步了,却在突然心血来潮的时候,错估自己还可以和之前运动一阵子进步之后有一样的能力,对於早就睡着的身体突然给予过大的刺激,就受伤了。

因此,在我们觉得跑步这件事,或是运动这件事很简单之前,我们是否对自己的身体有足够的了解呢?还是任由网络资讯的宰割,不知道哪些知识过时哪些正确?或是简简单单看视频照着做却不知道自己做出了不一样的动作,或是用错地方出力?

这就是现在运动教练存在的目的,帮助你了解自己的身体,找出问题并一起解决,给予正确观念,过滤错误资讯,让我们达到自己所希望的运动目标,同时也让身体更健康,而不是越动越受伤哦!

 

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!
咨询教练微信:13683260117

您可以选择一种方式赞助本站

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: