(1)运动损伤学的介绍

健身俱乐部的训练环境及训练方式都是安全性比较高的。相对很多竞技运动来说,俱乐部发生急性损伤的几率很低。一般引起俱乐部中运动损伤发生的原因有:

身体体能情况、生理结构(如X型腿O型腿)身体疲劳或生病、注意力不集中、缺乏热身、放松调整、健身气温过高或过低、环境杂乱、设备不稳定或设计不合理、过大的重量、不合理的计划。

运动损伤学

运动损伤学

急性运动损伤时身体的反应及处理方法:

软组织受伤后5天内可能会急性发炎,表现为受伤部位热、肿、红、痛,可能会影响活动。

发炎是致炎因子对机体的损害作用所诱发的以防御为主的局部组织反应。表现为组织的变质、渗出和组织细胞增生。通过炎症的充血与渗出,使组织获得更多的营养和抗体等。消灭致炎因子,清除异物和组织碎屑,适当的发炎有助于组织的修复。

发肿是由于血液、组织液渗出,他们有粘性,其危害是使关节空间见效,影响关节互动;渗出液造成韧带、肌腱的粘连,以致习惯性扭伤。

急性发炎期处理为RICE,即休息停止运动,冰敷受伤部位,包扎受伤部位,抬高。

处理原则是止痛消肿。

冰敷是为了收缩血管,减慢受伤组织血液循环,从而减少血液组织液渗出;抬高有助于血液回流到心脏,防止发肿,不正确的处理有HARM,热敷,喝酒,活动,按摩,受伤尤其是扭伤后最好是到医院检查。

维修期5-21天,表现为疤痕组织颜色变红及增生。其处理原则是尽量保持关节活动,增加血液循环。(目的是使更多氧气和营养物质运送到受伤部位,加快恢复)。

重组期>21天,疤痕组织消减,组织颜色变淡。处理原则是改善柔韧性、力量、反应、速度。

根据受伤严重情况确定康复运动的时间及形式。一般在48小时候进行热敷及按摩,或者相邻关节的活动(如肘关节受伤活动腕关节及肩关节,膝关节受伤活动踝关节及髋关节)。一周后可以进行关节的肌肉静力训练。情况较严重者应遵循医生建议。

 

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发布日期:2015年03月10日  所属分类:未分类

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