哑铃硬拉和杠铃硬拉应该如何选择?[分享]

哑铃硬拉和杠铃硬拉应该如何选择?硬拉是一个大家耳熟能详的健身动作,能够做硬拉的人,尤其是大重量硬拉的人,通常也会成为健身房里一道靓丽的风景线,迎来人们羡慕的目光,硬拉根据器械的不同,可以分为哑铃硬拉和杠铃硬拉,根据动作的不同,可以分为直腿硬拉,屈腿硬拉和罗马尼亚硬拉等,不同的人适合不同的硬拉,那么哑铃硬拉和杠铃硬拉应该如何选择呢?

看运动目的

众所周知,哑铃的重量顶点肯定比杠铃小,有一百斤的杠铃,但是一百斤的哑铃很少见,所以如果想练大重量的,当然选择杠铃比较好,这也和运动目的有关,如果只是想锻炼肌肉耐力,不想增粗围度,那么用哑铃就可以了,并且就算是哑铃,也不需要太大的重量,但是如果想变得强壮起来,让肌肉变得更大块,当然就是用杠铃硬拉比较好,不过也需要注重循序渐进,避免运动损伤。

看平衡力

哑铃硬拉和杠铃硬拉哪个好,这个肯定是没有统一答案的,得看你干什么用,个人条件很重要,哑铃是两个,需要左右手力量差不多,拿起来才不会摇摇晃晃,尤其是大重量的哑铃,如果两只手力量相差悬殊,很可能拿不住,硬拉的过程中出现意外,但是杠铃就不会出现这种状况,因为杠铃中间有一个长杠,平衡性非常好,就算个人平衡力差一点也关系不大。

看身体基础

哑铃硬拉和杠铃硬拉如果动作做不标准,用力部位不对,都是很伤腰的,这就得看个人身体基础,如果腰部肌肉力量一开始就薄弱,或者腰部有问题,最好就不要选择大重量的杠铃硬拉,练一练哑铃硬拉就可以了。

weinxin
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