七大专克腰内赘肉运动教学,打造完美背影无死角!

「我好怀念刚交往时拥抱你的感觉......」

七大专克腰内赘肉运动教学,打造完美背影无死角!

近日网路上有一篇发烧文章,作者是一位25岁的年轻女性,因为变胖被初恋男友嫌弃,尤其是她的「背部肥肉」又厚又大片,每次和男友爱的抱抱时,男友的手都会被她「夹住」抽不出来......最后两人就因为这样分手,结束了这段维持7年的感情......

为什么有些女生的背特别肥?

单从基因遗传学的角度来说,女生的下半身应该比较容易堆积脂肪,但在现实生活里,拥有「背部肥胖」困扰的女孩子也不在少数。

为什么会这样?扣掉整体脂肪量上升的影响外,普通女生背部会出现「夹手肉」(腰内肉)的常见原因有二:

第一、过度不当使用、拉伸背部肌肉,如经常性驼背、久坐、提重物,最终导致背部肌肉失衡,一旦出现这样的状况,除非你的体脂肪「非常非常低」,不然背后看起来永远都会多一坨肉。

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第二、胸部比较大的女生,通常乳房周边的脂肪堆积也会比较快,如手臂、腋下、肚子,当然,也包括本文所讨论的后背。

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怎么办?

一般健身房常见的运动器材,多是在训练背部最主要的肌肉「背阔肌」,但若想解决「夹手肉」的问题,我们更需要锻炼的是负责稳定背部的「辅助小肌群」。

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那到底该怎么做呢?别担心~,就算是职业运动员,锻炼辅助肌群也不需要太大的重量,一般人只要拿起水瓶、甩甩手就能达到很好的效果!健身教练学习网在此搜集了7种「在家也能练」的美背运动,让我们一起来消灭可恶