如何选择一位好的私人健身教练呢?{摘自知乎}

作者:运动碎碎念

来源:知乎

 

不管你是健身的初学者或是有健身习惯的爱好者,你都需要一位专业的私人健身教练来协助你把自己变得更好,一位优秀的私人健身教练应该是〝教"你练,而不是〝叫"你练,让我们来看看如何选择一名私人健身教练吧!

没有体侧的训练是用猜的

如果你的教练从没为你做过相关的体侧,那么你的训练课表一定是〝猜"出来的。你绝对不会希望医生在帮你诊断的时候是用猜的吧!

 

依据〝个人"状况设计训练内容

一个好的健身计划表,是健身教练与会员讨论出来的!每个人的身体状况、运动需求都不一样,教练应该依据会员实际状况并能结合会员的个人喜好来安排最合适的训练,而不是一张课表走天下,或许下次可以看看你的教练如何安排的。

 

良好的运动习惯

一个好的教练应该时常保持锻炼,除了维持良好的身材及形象,更能感受会员训练时的感受。

 

不断的学习

健身训练的理论是经常更新换代,健身教练应该保持健身知识的更新并持续的进修,才能确保正确的训练方式,例如深蹲拾膝盖不能超过脚尖,已经是十几年前就被推翻的观念了。

良好的指导能力

人的学习途径有视觉、听觉及触觉,而视觉学习占了55%的比例,一名具有良好指导能力的教练,会利用更多的动作示范及清楚的指导口令来让你学会动作,而不是用他的双手来调整你的动作,这会使你的身体感觉能力下降。

 

有计划的进行训练

如果一个装潢师傅在装潢你的房子时,今天想到这里装个灯,明天想到那里补个漆,你会作何感想?有目标的训练应该是要有完整的规划的,每个阶段的训练应该都是为了朝着目标而设计的,每一张课表都有他的理由,所以下次上课时,可以问问你的教练,今天为什么要练这个?

 

合理的建议

教练应该能提供给你正确健身训练相关的资讯,但教练并不是医师或营养师,若有教练向你宣称做什么运动可以治疗你的什么状况,你可以请他出示他的医师身份证明文件,当然营养也是,教练可以建议你的热量摄取与控制,但不应该教你什么该吃什么不该吃。

持续的沟通与鼓励

好的教练会是你的良师益友,在你达成训练目标的路上,像个严师督促你努力完成训练内容,更要像个伙伴鼓励你持续坚持,并随时透过沟通及观察,来调整更适合你的训练计划。

 

完整的纪录

现在已经是大数据的时代,你的每一堂训练课、你与教练每次的沟通包括你每一次的体测,都包含著庞大而且珍贵的数据,这些数据会反映出你身体最真实的状况,优秀专业的教练能根据这些数据的分析、整理并统计,来确保你的健身效果及身体合理的训练反应,给到真正的科学化训练。

weinxin
斐堡健身学院
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