效果较好的瘦腰动作有哪些?[分享]

效果较好的瘦腰动作有哪些?其实有些人也不是从小就胖,而是因为工作后,压力太大,生活也不规律,饮食方面也很难注意,才一步一步胖起来的,而且不是哪里都胖,专门就是腰腹部胖,腰围是一天比一天大,真是让人特别无奈,想要瘦腰,又没有太多时间和精力,就希望能有一个效果最快最显著的方法,下面就给大家分享几个类似的方法,非常有效。

一、转呼啦圈

最有效,最简便的瘦腰运动,对于女生来说,就是转呼啦圈了。这不仅是一个很好的运动,也可以当成一个游戏来玩。如果不想买呼啦圈,也可以不买,只需要做出类似的动作就可以了。在转呼啦圈的过程中,腰腹部得到很好的锻炼,脂肪会快速燃烧,坚持不了多久,就能看见显著的效果,唯一需要注意的就是不要太快,以免拉伤或者扭伤。

二、做瑜伽

很多瑜伽运动都会拉伸到腰部,更有专门针对腰部的瑜伽运动。甚至都不用去专门报班,从网上随便学几个,也不用太难,动作做到位,一天做一会儿,坚持下去,效果就会很显著,最重要的是,做瑜伽主要是拉伸韧带,强度不大,不会大汗淋漓,还有助于愉悦身心,就算锻炼腰部,也不用担心会因为这个长肌肉,因为这个强度根本还不至于到那个地步。

三、俄罗斯转体

想要有效瘦腰,俄罗斯转体也是值得一试的。这个动作做起来也并不难。它要求双腿像做仰卧起坐那样摆姿势,双膝曲起来,两脚贴在地上,然后上半身稍微坐起来一点,不用到完全坐起来的地步,然后两只手臂伸直,绷紧,手心握在一起,先放在身体一侧,再转到另外一侧。

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