在健身房里做无氧运动可以用哪些器械?【分享】

在健身房里做无氧运动可以用哪些器械?在运动健身的过程中,我们肯定都要多多少少利用到一些器械来帮助我们完成运动。而运动分为了有氧运动和无氧运动,这两种运动虽然只差了一个字,可是实际上却是差很多的。那接下来我们就一起来了解一下健身房哪些器械是无氧运动吧!感兴趣就继续往下看看吧!

  1. 杠铃

在健身房里做无氧运动可以用哪些器械?能够让大家做杠铃的动作有很多,比如说杠铃深蹲,这个运动也是属于无氧运动,而且配合杠铃来做的运动基本上爆发性都比较高,那接下来我们来介绍一下杠铃这个运动器材,其实干零分为了两种类型,一种是标准的,而另一种则是非标准的。标准的杠铃基本上都是由三个部分组成的,分别是横杠、杠铃片和卡箍三部分。在很多大型的比赛中,我们使用的都是标准的国际干0,而且都有规定杠铃的总长度不能超过20米,直径基本上都是0.28米左右,而且还规定了两个内卡箍之间的距离为1.31米,最大的杠铃片直径为0.45米。不过,其实普通的时候,对于尺寸的要求都不是太严格的,重量也是大家自己选择的,只要能够帮助大家锻炼都可以。

  1. 哑铃

哑铃是一种能够让大家进行很灵活性的运动的器材,哑铃和杠铃相比,就是轻巧了许多,而且也能够让大家使用起来更加灵活。亚林有两种类型,一种是固定的哑铃,这一种都是不能够调节的,重量也都是已经定下来的,不过好在重量还是有非常多项选择的,大家可以根据自己能够接受的重量去购买,有六磅的也有八磅的,到16磅为止都有。而另外一种调节的哑铃,它的形状其实跟固定哑铃是有一定差异的,基本上这种都是把柄的两端装着不同的圆铁片制作而成的,当我们想要调节重量的时候,就是将这些铁片来进行随意的增减,调到自己适合的重量就可以了,这一类的话是比较适合新手的。

  1. 拉力器

在健身房里做无氧运动可以用哪些器械?拉力器其实是一个种类非常多的运动器材,而且他的运动器材,而且它的运动项目也是非常多的,基本上分为了弹簧拉力器和橡皮条记力气,还有一个就是重锤滑轮拉力器等。通常来说都是第一个比较经常被大家使用的,大家在做拉力器运动的时候都是属于比较有爆发性的,都是无氧运动,在我们使用第一种方法来进行锻炼的时候,对我们的手臂力量要求还是很高的,它的拉力是非常大的,基本上都是每条有六公斤左右的拉力。而接下来的橡皮条拉力器也可以制作成第一种的样式,但是它是由皮筋来固定好的,也是比较有实用性,方便大家携带的,最后一种就是比较重一些。

在健身房里做无氧运动可以用哪些器械?其实,以上提到的这三种运动器材,大家应该都是会有一定了解的,很多运动也都是能用到这些器材的,所以是非常有必要进行一番了解的。

weinxin
斐堡健身学院
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