体测的四大部分

1.填写个人资料

填写个人资料可以让我们了解该客户的工作收入以及家庭情况,从而了解该客户购买私教课的几率。所以在这一栏里客户的职业和卡类是最重要的,能够直接反馈出他的经济收入。

2.体能状况

通过和客户的询问沟通,了解客户到健身房来的最终目的,和他对自己身体上哪些部位最不满意,以及以前健身历史和每周来健身房的频率。健身目标及不满意部位是我们私教课程的切入点。健身经历可以了解会员的消费水平。

3.健康状况

让客户填写健康状况这一栏目的目的,是为了了解该客户身体的健康情况以及疾病症状,以此作为私教的切入点。

所以必须了解一下病理,症状,危害,改善方法。给会员讲时也强调这四项。

高血压

长期收缩压大于140,舒张压力大于90位高血压。

发病初期症状为:头晕、心跳加快、恶心呕吐等。

在训练中注意事项:训练前先量血压,不能做等长收缩、不能做头低于心脏的动作、不能做爆发性动作、不能出现憋气现象等,而且训练要循序渐进。

肝脏病(脂肪肝)

最常见的两种引起原因是肥胖型脂肪肝和酒精性脂肪肝。

发病初期症状为以下情况:轻度脂肪肝、中度脂肪肝、重度脂肪肝、肝硬化和肝癌晚期。

在训练中的注意事项:主要以有氧运动为主时间45分钟以上,速度以中低强度为主(跑步机7-7.5速度为宜),强度(指心率)在最大心率的50%-80%为宜。其次还要强调饮食以低热量、高蛋白、高纤维食品为主。

心脏病(冠心病)

原因为心脏左冠状动脉血管或者右冠状动脉血管硬化或者阻塞造成。

发病初期症状:胸口憋闷、气短、恶心呕吐等。

在训练中注意事项:客户要自带药物,训练中不能做爆发性动作,不能憋气,过劳。有氧运动以快走、慢跑为主,强度最好控制在30分钟左右。

糖尿病

糖尿病是一组以慢性血糖水平增高为特征的代谢病群。

发病初期症状:主要特点是血糖过高,三多以多尿、多吃、多喝,消瘦、疲乏等。

训练中注意事项:训练前要准备适量简单糖,训练中要随时观察客户的体能状态,防止低血糖症状的出现。糖尿病人由于服用降血糖药物容易出现低血糖症状,当出现低血糖症状的时候如不马上补充简单糖的话,病人可能会有生命危险。

坐骨神经痛:坐骨神经是由第4/5腰神经和第1/2/3骶神经前支组成。从椎间孔出椎管后,走行于盆腔后侧,在梨状肌下部出臀部,沿大腿内侧、小腿后外侧和足背外侧分布。坐骨神经痛指由于某种原因的刺激和压迫导致沿坐骨神经走行及分布区的放射痛。主要表现为阵发性或持续性窜痛,夜间尤其明显,疼痛部位多自臀部向大腿后侧、小腿外侧及足背外侧放射。没遇咳嗽、打喷嚏等易使腹压升高动作时,疼痛加剧。屈膝屈髋或向健侧侧卧休息后疼痛可以减轻,直腿抬高试验阳性。坐骨神经痛只是一个临床症状,而不是一种独立的疾病。

有些哮喘患者在剧烈运动后诱发哮喘,称为运动性哮喘。典型的病例是在运动过程或停止运动后支气管痉挛最明显。许多患者在一小时后自行恢复。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣,听诊可闻其哮鸣音,有些病人运动后虽无典型的哮喘表现,但运动前后的肺功能测定能发现有支气管痉挛,则可预先服药。

颈椎、腰椎病

症状原因:脊柱关节错位或长期椎关节压力过大压迫椎间盘水核破裂造成。

发病初期症状:活动受限,腰部疼痛,四肢麻木压迫神经。

训练中注意事项:不能做环绕动作,不能对腰椎压力大的动作,多练习静力性动作,多训练腰部竖脊肌的力量。

其他关于关节类疾病还有:网球肘高尔夫球肘、半月板磨损等。

血压心率(反映心肺体适能)心率还用来肌酸运动强度。

体重身高(用来肌酸BMI及基础代谢)。

BMI=体重KG/(身高x身高m),亚洲人<18.5为过轻(说明营养不良,造成抵抗力差),18.5-22.9为正常,23-24.9为超重,25-29.9为肥胖,>30为严重肥胖,该方法不适合运动员。

人体在清醒而极端安静的情况下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。甲状腺机能亢进患者的基础代谢率可比正常值高20-80%。

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!
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