天生比较瘦的人增肌应该怎么做?【分享】

天生比较瘦的人增肌应该怎么做?增肌顾名思义,就是让我们的肌肉增大,首先,我们让肌肉变得更大的因素有很多,例如,高强度训练,科学饮食,合理休息和更好的恢复都是增加肌肉的因素。

还有一个更重要的因素,即遗传,有些人天生就很瘦,有些人出生时很肥胖,根据不同的体格,我们训练的方式也会有不同的调整,今天我们主要来说一下比较瘦的人增肌应该怎么做?

天生就比较瘦的人,他的脂肪是不容易堆积的,代谢能力比一般的人要更快一些,所以说增肌很困难。这类人想要获得肌肉,饮食起着至关重要的作用,所以应该怎么吃呢?首先,高碳水是主要的,碳水就是指我们吃的主食,像米饭馒头之类的,适量的蛋白,像肉、蛋、奶,还要有适量的蔬菜。参考:怎么合理安排健身饮食计划?

天生比较瘦的人增肌应该怎么做?可以通过徒手训练实现增肌的效果吗?其实,徒手训练可以达到增肌的效果,但如果想要肌肉变得很大的话,徒手训练并不适合,必须通过力量训练来增肌,才能达到更好的效果,通过一些杠铃哑铃或固定器械的训练,才能解决瘦人增肌的问题。

增肌训练是一个循序渐进的过程,肌肉的生长是需要每天不断的训练,日积月累出来的,所以想要练的更好,没有捷径可以实现。

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!
咨询教练微信:13683260117

您可以选择一种方式赞助本站

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: