运动康复-肌筋膜放松(SMR)

Self-myofascial release(SMR)是一种有效的自我按摩形式,可以减少潜在的由触发点(trigger points)引起的疼痛。SMR常被建议做为训练前热身和训练后放松的重要方式。

肌筋膜放松(SMR)

在进行SMR时,每个部位需要20——30秒,使神经系统充分的放松肌肉。

SMR calf

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SMR posterior hip

SMR posterior hip

SMR hip fexors

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SMR inner thighs

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SMR quadriceps

SMR shoulder

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