私人教练公开女神维持身材的秘诀

安洁莉娜裘莉、乌玛舒曼、洁西卡辛普森、莎莉赛隆,这些大明星们都是女孩们心中的女神没错吧!

每一位都有他们自己独特的魅力,不仅脸孔与众不同,身材更是大家梦寐以求的,根据媒体报导,

他们的完美身形原来都是靠同一位私人教练 Jackie Keller在维持,一起听听教练的建议吧!

私人教练公开女神维持身材的秘诀

食物是你的好朋友

根据媒体报导,Jackie Keller会告诉女明星们,想要维持身材,「最重要的是把食物当成好朋友,而不是敌人」。

国内营养师也说,「许多减肥的女孩就是因为告诉自己『必须厌恶食物』,其实这样真的对减肥没有太大帮助,
反而应该适度吃,并且适度运动,『维持有进有出的原则就好』,不需要把食物当敌人」。

每天都要吃五份水果

Jackie Keller建议女星们每一天都要吃水果,并且一天就要吃五份。而国内营养师则说「每天都吃五蔬果本来就是非常好的,也是国内营养指南推荐民众的吃法,女孩们可以以一个拳头为一份来计算,每天都吃五份对健康一定有帮助。」

私人教练公开女神维持身材的秘诀

私人教练公开女神维持身材的秘诀

五份蔬菜不能少

按照Jackie Keller的说法「五份蔬菜是一天的量」,他建议每天都要吃五种不同的蔬菜。国内营养师也非常赞成这种减肥方式,「虽然这种方式对於减肥可能没有立即见效的帮助,但长期吃下来,对身体真的很好。」

一周五次鱼

最近有国外一就说「吃鱼肉可以有饱足感」(虽然我们都很难感受到),但鱼肉对身体的好处绝对是不胜枚举。
Jackie Keller教练要求一个星期至少要有五天有吃到鱼肉,国内许多营养师也都赞同「鱼肉是减肥的好帮手」。

每天喝水至少2000cc

好处有:

1.体内平衡机制。人体许多所需的营养素大多属於水溶性,如维生素B与C,足够的水量才能让养分在体内流动,

帮助体内吸收营养素,平衡身体机制。

2. 维持体内代谢作用,补充足够的水分可帮助改善肥胖问题,�0�2还可避免泌尿系统的疾病,如肾结石、尿道发炎等症状。

私人教练公开女神维持身材的秘诀
一周动三次

每天早晨起床时,都先做一点简单的暖身运动之外,也尽量每个星期可以有三次是做比较完整的运动。不过减肥医师认为,一周三次对有些上班族女生而言,真的不太容易达成,所以如果真的做不到三次的话,最少都要有一次。最后提醒大家,如果有运动习惯的女孩,一定要记得挑一双适合运动的运动鞋,这样不仅可以避免因为穿错鞋而产生的运动伤害,也对运动有正面的帮助,也让你更有动力去运动,让我们一起跟女神看齐吧!

weinxin
斐堡健身学院
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