(2)健身教练需了解的人体骨骼系统

今天进入第二讲,人体骨骼系统这些知识都是需要健身教练了解的,以前初中高中也学习过,但是咱们并不需要研究太细。

人体共有206块大小骨骼(特殊情况骶骨与尾骨相连则少,尾骨没完全愈合则多)。

骨骼的功能:支持身体,产生活动,保护内脏,造血和存储脂质和矿质。

脊椎由7块颈椎,12块胸椎,五块腰椎,骶骨和尾骨(成人各一块)组成。

人体脊椎

人体脊椎

颈椎

颈椎(cervical vertebrae)椎体相对较小,横断面呈椭圆形,椎孔相对较大,呈三角形;横突根部有一孔称横突孔,其中上6位颈椎的横突孔内有椎动脉和椎静脉通过;棘突末端分叉(1、7颈椎除外);上、下关节突的关节面基本呈水平位。成年人第3~7颈椎椎体上面两侧多有向上的突起称椎体钩,它常与上位颈椎相应处形成钩椎关节(Luschka关节),它的增生可导致颈椎病。

人体颈椎

胸椎

胸椎(thoracic vertebrac)椎体横断面呈心形,12个椎体从上向下逐渐增大;椎孔相对较小,呈圆形;棘突细长向后下方倾斜,呈叠瓦状排列;胸椎两侧与肋骨相连接,故椎体两侧的上、下和横突末端均有小的关节面,分别称上肋凹、下肋凹和横突肋凹。

胸椎

腰椎

腰椎(lumbar vertebrae)椎体粗大,横断面呈肾形;椎弓发达,椎孔较大呈三角形;上、下关节突粗大,关节面基本呈矢状位;棘突宽大呈板状,几乎水平后伸,末端圆钝,且棘突间隙较宽,临床上利用此间隙进行腰椎穿刺术。

腰椎

1.肋骨架介绍

肋椎连结:肋后端与胸椎之间形成的两个关节,一是肋头与相邻椎体上、下肋凹构成的肋头关节,二是肋结节与横突肋凹构成的肋横突关节,二者合称肋椎关节。

肋骨架

肋骨架

肋前端的连结:第1~7肋,其前端直接与胸骨侧缘相连称真肋,其中第1肋与胸骨柄相连,第2~7肋与体相连;第8~10肋,其前端不与胸骨直接相连,而是借肋软骨与上位的肋软骨依次相连形成肋弓称假肋;第11~12肋,其前端游离于腹壁肌中称浮肋。

胸廓的功能:胸廓参与胸壁的构成,对胸腔内器官起保护和支持作用;胸廓参与呼吸运动,在运动中,肋是运动的杠杆,肋椎关节是运动的枢纽。吸气时,在肌的作用下,肋前端上提,胸骨抬高并前移,肋体向外扩展,胸廓前后径和横径都增大,胸腔容积扩大,肺被动扩张,气体吸入;呼气时则相反。

2.肩胛骨介绍

为三角形扁骨,贴于胸廓的后外侧上方,介于第2~7肋之间,后面上方有一横位的骨嵴称肩胛冈,冈的外侧端较平宽称肩峰,为肩部最高点,冈的上、下各有一窝,分别称冈上窝和冈下窝,有一微凹朝外的关节面称关节盂,与肱骨头相关节,关节盂的上、下分别有盂上结节和盂下结节,有肌附着。

 

 

肩胛骨前面观

肩胛骨前面观

肩胛骨后面观

肩胛骨后面观

 3.肱骨介绍

上端有半球形的肱骨头,朝内上,与肩胛骨的关节盂相关节。在肱骨头的外侧和前方各有隆起,分别称为大结节和小结节。

肱骨

肱骨

肱骨体中部外侧有一粗糙的隆起,称三角肌粗隆。

肱骨下端前后扁,末端有两个关节面,靠内侧的是肱骨滑车,靠外侧的是肱骨小头,滑车后面上方有一鹰嘴窝。下端的内、外侧部各有一突起,分别称为内上髁和外上髁。

4.肩带与肩关节介绍

肩关节的活动指肱骨相对肩胛骨的活动。肩关节活动有肩屈曲肩伸展,肩外展肩内收,肩水平外展肩水平内收,肩外旋肩内旋,活动肌肉有胸大肌,三角肌,背阔肌等。

肩带与肩关节

肩带与肩关节

肩带的活动则指肩胛骨自身的活动。肩带关节活动有:上举下压,前引缩回,主要活动肌肉有斜方肌菱形肌,前锯肌等。

5.前臂骨骼介绍

尺骨位于前臂的内侧,有一向前的深凹称滑车切迹,与肱骨滑车相关节;切迹上方的突起较大称鹰嘴。

桡骨和尺骨

桡骨和尺骨

桡骨位于前臂的外侧有圆柱形的桡骨头,头上面的关节凹与肱骨小头相关节,头周围的环状关节面与尺骨相关节。

6.股骨介绍

股骨是人体最长最粗最结实的长骨,其长度约为身高的1/4,上端有朝向内上方呈球状的股骨头与髋臼相关节,头中央稍下有一小凹称股骨头凹,有股骨头韧带附着,头外下缩细部分称股骨颈,颈与体交界处的上外侧有粗糙隆起称大转子,后内侧有一隆起称小转子,下端向左右两侧膨大且向后突出形成内侧髁和外侧髁与髌骨相关节称髌面。

股骨

股骨

7.骨盆介绍

骨盆带包括骨盆(即骶骨尾骨,耻骨髂骨坐骨)主要活动有前倾后倾。

骨盆

骨盆

8.髋骨胫骨腓骨介绍

髌骨前面粗糙,后面光滑有关节面,与股骨髌面相关节,位于膝关节前方,股四头肌腱包于其前面并向下延续为髌韧带。髌骨可在体表摸到。

髋骨

髋骨

胫骨:小腿双骨之一,位于小腿的内侧,对支持体重起重要作用,为小腿骨中主要承重骨。可分为一体和两端。上端膨大,形成内侧髁和外侧髁,与股骨下端的内、外侧髁以及髌骨共同构成膝关节。

腓骨:腓骨比胫骨细;腓骨上端称作腓骨小头,可以从皮肤外表面触及到;上端仅与胫骨相连接,不参与膝关节的组成;腓骨体细长,附着骨间膜;腓骨下端形成的突起为外踝;腓骨下端、胫骨下端及距骨构成踝关节。

胫骨腓骨

胫骨腓骨

以上就是健身教练需了解的人体骨骼系统的全部内容了,希望对想学健身教练的朋友们有帮助,这些知识都是需要了解的,并不需要研究太细,毕竟不是学医。想学健身教练可以联系本站站长,QQ:13146329000,微信:p983453337,赛普健身学院张老师。

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发布日期:2015年01月28日  所属分类:未分类

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