器械训练和徒手训练的差别是什么?[分享]

对于器械训练和徒手训练,相信不少人还是了解的,当然不管是器械训练还是徒手训练都有不错的训练效果,但是很多人都不知道器械训练和徒手训练有什么差别,那么,器械训练和徒手训练的差别是什么?下面就一起来看看吧!

  1. 身体素质和运动能力的区别

徒手训练和器械训练的身体特征大体相似,虽然两者训练方式不同,看似徒手训练的训练强度要比器械训练强度低,但是训练密度高,对体质和运动能力都有好处,当然器械训练的人,在此基础上,身体的灵活,协调性会比徒手训练者略差一些。

  1. 肌肉外观的区别

从肌肉外观来看,徒手训练出来的肌肉极具力量感,却显得单薄,也就是肌肉更加紧致,而在健身房练出的肌肉看着很厚重,但却很缺乏弹性。大部分徒手训练的人都偏瘦,即使肌肉发达的男性穿着相对宽松的衣服,也没有健身的迹象。而完全器械训练的人明显要比徒手训练的人肌肉大得多,肌肉纤维是两者之间最明显的差距,其次是徒手训练的肌肉线条比用器材训练的肌肉线条稍微清晰一些。

  1. 肌肉绝对力量的区别

肌肉收缩时产生的力,即肌肉体积越大力量就越大,这就是绝对力量。徒手训练的肌肉维度不如器械训练的人,所以让徒手训练的人做80公斤的负重深蹲基本不可能,但在健身房长期训练的人就很轻松,因为肌肉差别很大。

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