健身全面训练的重要性

 

当你投入汹涌澎湃的健身大军中时,不论你是为了让本人身体得到健康,身体素质更好,还是为了打造完美的身材,或者你是想要开展运动专项,都不能无视四个字——全面训练

很多人在锻炼的时候总是无视一些方面,一切运动都是相辅相成相互严密的联络在一起并且相互促进。

 

我们说的全面训练主要是两方面:

1.锻炼方式的全面性

所谓的锻炼方式的全面性就是指你的锻炼要多样化,不要局限于一种锻炼方式。

举两个例子:

很多男生热爱力量锻炼,终年力量锻炼,一点有氧也不做,这就是有失偏颇的,最后会形成心肺功能不强,耐力极差,最后会导致力气也上不去,呈现所谓的“瓶颈”。

也有很多人喜欢跑步,终年跑步,除了跑步外,一点力量锻炼也不做,这也是不妥的,终年只进行有氧类锻炼,肌肉流失严重,也容易由于肌肉力量不强而发生运动损伤,成果大大降低。

锻炼方式要多样化,力量素质,心肺耐力,柔韧素质,灵活素质等等缺一不可。只不过依据个人锻炼的偏好和目的性,这几种素质的锻炼比例有差别。

比方你是耐力运动爱好者(喜欢长跑,马拉松),那么你的锻炼就要以有氧锻炼为主,力量锻炼为辅。

假如你是力量锻炼爱好者(喜欢举重,健美),那么你的锻炼就要以力量锻炼为主,有氧为辅。锻炼方式要全面,多样化,多尝试新的锻炼,不要终年只练你喜欢练的那些。才能让健身效果最大化,同时也最为安全可靠!

 

 

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!
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