如何改变训练模式,突破你的平台期

还是不好,那么你需要通过改变你的训练周期,来突破你的平台期!

大家在训练中适当的改变自己的周期性训练!转动自己的训练方法,不同的重量和次数对肌肉的刺激是不一样的,所以一定要改变。

 

�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2第一周期训练(例子)
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oo2 (2)oo2 (3)oo (5)oo (3)oo (6)�0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 �0�2 第二周期(列子)

too (4)

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TOO2

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�0�2以上训练方法仅供参考,突破自己的平台期就是运用变化的训练方式去训练,不要经常用一种。在重量要强度上面也需要有增加和提高,打破自己的极限。

weinxin
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