女生健身常见的误区有哪些?

由于现在的女性健身咨询并不发达,导致女孩在接触减肥相关咨询的时候,大多数都会被广告给吸引,在在求好心切的情况下,可能会误入歧途。况且又不曾尝试重量训练,要体会到好处可说是难上加难,对重量训练能改善身体组成,修饰身材这种概念几乎不了解。这里列举了几个女生健身常常会遇见的误区。

误区1 女生拿轻重量就好?

其实不管男女,训练初期都需要从轻重量开始,一是建立动作与姿势基础,二是给予肌肉适当刺激。当你的身体逐渐适应运动强度,可别再傻呼呼地用轻重量作训练,谨守一个动作10下、3组的规则啦!

特别是女生因生理因素,要练出肌肉的难度高出男性许多,如果不增加运动强度,又怎能锻链出肌肉、改善身体组成,进一步达到减肥目的呢?

误区2 只吃沙拉妥当吗?

减肥除了运动外,饮食习惯的调整也相当重要,但要小心不要矫枉过正!有些女性朋友会奉行三餐只吃水果、蔬菜沙拉的原则,却不愿多碰其他食物。对热量斤斤计较的同时,也正在失去更多营养来源。

人体的运作相当缜密,并不是刻意躲掉食物的摄取,就能顺理成章地拿脂肪来消耗;身体反倒会再用其他方式,得到所需。建议大家应将注意力放在料理方法、均衡饮食才是!

误区3 有氧运动是减脂唯一办法?

有氧运动能提高心血管循环、加速新陈代谢、消耗热量,是很好的运动方式。不过,它不应该是你去健身房永远的目标。有空可以多观察健身房里,有氧区与重训区的人身材各别如何,下回你就知道该往哪去了!

当然,这不代表有氧运动不好,理想状况,会建议各位找到平衡点,两者兼具。一方面训练心肺功能,另一方面持续建立肌肉与力量,才能使减肥工作长久。

误区4 健身可以美美的?

模特儿总能在杂志、照片上展现运动美感,但实际健身却不是这么一回事!除非你只是想去健身房拍照打卡。在运动强度足够的情况下,健身应该会让你面目狰狞,散发出另一种力量美才是!何况健身不是选美啊…

 

weinxin
斐堡健身学院
IFBB国际健美联合会官方合作伙伴,中国健美协会官方合作伙伴,实战派健身培训倡导者,改变中国健身教育,斐堡正在行动!
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