女孩怎样选择私人教练?-转自知乎

因为个人有这种想法,觉得健身教练是很必要的存在,能对锻炼起到有效科学的指导,避免做无用功,或因为锻炼方法不对而伤到了身体。之前在健身房见到了美女,第一眼看到她就爱上她了,第一次知道女生可以健康得那么青春活力!她有多年健身的经验,效果显著,而且对健身教练的寻找有自己的体会。于是今晚像美女请教,得到了她很热情很全面的解答,非常激动。在她的允许下,稍作调整,分享出来,那么女孩应该怎样选择私人健身教练呢?和大家分享一下几点。

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1. 先接触下各个教练,不要太快决定哪一位。先搞清每个教练的收费和人品,不能脸皮薄被人游说几次推辞不了就买私教。要坚定地说,「我先了解下吧,」或者「我需要考虑下」顺便说明你的经济情况,可以退掉很多钱字当头只顾sale客的无良教练。这是第一步。

2. 了解情况,可以找个清闲的时间,去了以后假装在器械旁边幽转,然后可能会有教练就瞄上你了。哈哈。也可以通过和那里的会员闲聊来得到情况。你可以问教练说,如果上课,打算上什么内容?然后饮食怎么配合?可以了解下他的观念和系统化知识。我个人建议,如果告诉你练什么什么器械,然后让你少吃东西的,可以pass。

女孩子的身体不大合适单纯练器械。实际上是需要增加重量的半有氧运动。单纯有氧或者无氧(就是器械)效果都比半有氧慢。我们想要的是塑形。不是减肥

3. 建议你找私教上三四个月。自己掌握了方法,继续保持就好。其实找对了教练,真的不需要很辛苦。不用饿的脸色不好,不用辛苦的坚持不了。一个好的教练,不会用一套方法对付所有人。可以作为一个评判标准来判定。我现在的教练,不需要我每天不断的克制吃的欲望,当然饮食的配合是一定的,但是绝对不会让你有饿了的感觉。我在体重不减少很多的情况下,瘦了整整一个码数。(大概只减重5到6斤)。

4. (教练的特殊训练方法):突然发现没有百度到我说的半有氧运动。其实就是做一些动作。然后再做的同时,会适当的增加你的负重。就比如说会让你扛着个哑铃之类的有重量的东西。做一定的次数和重量,来达到锻炼你多部位的肌肉的目的。他又不是单纯的有氧或者单纯的无氧。是两者的结合。塑形效果杠杠的啊!极力推荐。比练器械好不是一两个层次。当然有氧运动和拉伸也必不可少。我每天就是教练上课,然后跑步,然后拉伸。最后回家洗白白。最重要是这个教练要有料。他要有全面的知识。营养学,运动学甚至心理学。这就要看你怎么样了解和试探。最后,如果你决定要买。讨价还价也有助于你省回一些。不过别太过分。等教练自己提出。说可以送你一些课时或者怎么样。

(此文章转自知乎林雨枰)

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