男人坚持做俯卧撑有哪些好处?

俯卧撑是一种锻炼身体比较全面的健身动作,主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群,若经常做俯卧撑,可扩展肩部、小腹、胸部肌肉,使体形更为匀称挺拔,那么男人坚持做俯卧撑有哪些好处呢?

防衰老

据研究表明,20岁-70岁,人体机能会减少30%,但是有规律的锻炼能让肌肉纤维变粗,让肌肉更加有力,减少人体生理老化现象,而俯卧撑能强化身体主要肌肉,给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆,起到抗衰老的目的。

检验体质

在做俯卧撑时,手、胸、腹、臀、腿等五个部位的肌肉要相互配合,让身体的力量支撑自己的重量,因此,能最快速、最准确地反映出神经和肌肉功能。

发展力量素质

它除了有以上优点之外,还能锻炼身体上肢和腹肌的力量,可提升人体静力性和动力性的素质。

增强体质,增进健康

若经常锻炼的话,不但可以舒缓不良情绪,让人精力充沛,而且还有延年益寿的作用。

改善人体生理机能

对人体健康非常有利,不但可以调节中枢神经系统,而且还有利于关节灵活,韧带牢固,加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力等。

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