练不出腹肌?因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的!

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练不出腹肌

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正确的卷腹动作演示:

当年饱受“仰卧起坐”之苦,却一心想要腹肌的同学们,你们的福利来了!L先生推荐【腹肌挖掘】课程

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始,逐渐调动更多的腹部肌肉,塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌卷腹

卷腹

抬臂卷腹

抬臂卷腹

仰卧抬腿

仰卧抬腿

以下动作会更多的刺激到腹(内)外肌,希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用!

交替侧摸

交替侧摸

俄罗斯旋体

俄罗斯旋体

交叉触摸

交叉触摸

旋体上踢

旋体上踢

卷腹侧旋

卷腹侧旋

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斐堡健身学院
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