男神拉扎尔手臂超级组训练视频

拉扎尔 安格洛夫

拉扎尔 安格洛夫

前面也发过健身教练拉扎尔 安格洛夫的内容,今天补充一个男神拉扎尔的手臂超级组训练视频,让肌情燃烧吧。(注:为了方便移动端和PC端都可观看,PC端如果播放不出来,请点击播放视频按钮

这8个训练动作分别是:

1、窄距离杠铃卧推;

2、曲杠弯举;

3、仰卧曲杠臂屈伸;

4、直立哑铃交替竖举;

5、绳索直立下压;

6、坐姿曲杠托臂弯举;

7、负重凳上反屈伸;

8、哑铃交替弯举。

每个动作做3组,每组做6-8RM。

练手臂的朋友可以参考男神拉扎尔手臂超级组训练计划,再结合自身情况,制定自己的手臂训练计划。

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发布日期:2015年02月28日  所属分类:未分类

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