减脂为什么要做力量训练?[分享]

如果你想要减肥不反弹,那么就要用科学的方面来减脂,有氧训练、力量训练和饮食调整,这三者缺一不可,许多人会比较抵制做力量训练,觉得自己只是想要把脂肪减掉,没有必要做力量训练,不想练出一身肌肉,今天就来告诉你,减脂为什么要做力量训练?

减脂为什么要做力量训练?首先,有氧运动会消耗肌肉,这是一种长时间的消耗运动,除了帮助你消耗体内的糖分,脂肪等,还会消耗一定量的肌肉,而通过力量训练,在加上饮食上的营养补充,就可以把消耗掉的肌肉补回来。

减脂为什么要做力量训练?其次,身体中的肌肉含量,可以帮你消耗更多的热量,因为身体需要通过消耗能量来维持肌肉的状态,所以,肌肉含量高的身体随时随地都在消耗热量,当然,是很小的一部分,是很难感觉出来的。

最后,有些人可能会误解,做力量训练会练出一身的肌肉,类似于健美运动员那样的身材,事实上,力量训练并不能让你变得肌肉发达,想要练成健美运动员那样的身材,是非常困难的,除了要保持训练以外,还要用到一些药物和补剂的使用,才能练出大维度的肌肉。

减脂为什么要做力量训练?普通的力量训练,能够训练肌肉线条就已经非常好了,而且很难,减肥过程中增加的力量训练是为了补偿运动中的肌肉损失,所以在你的减肥计划中,穿插一些力量训练是有助于减脂的。

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