健身对我们的身体有什么好处?[分享]

健身对我们的身体有什么好处?如今,健身的人呢越来越多,无论是在户外、体育场和健身房,都有健身朋友的身影,健身显然已经成为一种非常流行的趋势,那健身对我们的身体有什么好处呢?

1、增加肺活量

长期健身可使肺容量平均从5.8升升至6.2升,因此血液中携带的氧气量将大大增加,经常运动的人可以加强隔膜的上下运动,增加吸气时胸膜腔的负压,有助于改善心肺循环,增加肺泡的有效通气,更好地换气。

2、提升基础代谢

健身对我们的身体有什么好处?锻炼期间进行的各种运动可以让你的身体有效地运用你的肌肉,肌肉的存在有助于身体消耗脂肪,有了肌肉你的基础代谢比其他人更好,具体点说,等于你和一个从不健身的人,在静坐的情况下,你的身体会消耗更多的能量,健身对女性更重要的优势是可以提高基础代谢水平,帮助养成易瘦体型。

3、提高人体免疫力

健身对我们的身体有什么好处?临床实践证明,运动和健身可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理作用,从而提高机体的免疫力,改善体质,延长寿命。在跑步健身方面,它可以促进白细胞等的产生,并可以消除体内的病毒和细菌,通过运动和健身,它还可以使身体产生干扰素,干扰素是一种有效的生理抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节作用。

4、积极的正面情绪

经常运动的人,可以产生良性循环,即越健身身体越好,身体越好越想健身,结果,情绪高涨,精神愉快,产生良性刺激和大脑皮层调节作用,经过多年的实验表明,运动可以增加迷走神经的兴奋性,并且交感神经的兴奋性相对降低,从而改善神经系统的功能。

5、调节人体血压

健身对我们的身体有什么好处?运动和健身有很好的调节血压作用,可以显著提高全血和血浆的黏度,改变自主神经的兴奋性,增加血管的通透性,起到疏通血液循环的作用,同时,通过健身,心脏的迷走神经紧张性得到增强,心脏交感神经紧张性相对缓解,心律明显减慢,从而减轻了心脏负担,大大减少了心脏的耗氧量,并避免心血管疾病的发生。

6、改善睡眠质量

健身对我们的身体有什么好处?通过健身运动,大脑的血液供应和氧气供应可以增加25%,这样夜间的睡眠质量也会增加。

weinxin
斐堡健身学院
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