健身教练带会员前需要做什么?

一、评定客户的健康状况

为了能使客户更好地达到健身目标,必须对客户的健康状况作出科学的评定。这样才能针对会员的身体情况给其制定科学合理的健身计划。

(1)是否患高血压:通常高血压的评定指标是静息状态下动脉收缩压和舒张压增高(大于140/90)毫米汞柱)。

(2)是否患高血脂症:空腹血清总胆固醇大于等于200毫克/100毫克,或甘油三酯大于等于200毫克/100毫升,以及两者同时存在时,称为高血脂症。

(3)是否抽烟

(4)是否患糖尿病

(5)是否有家族病史

次要危险因素主要包括年龄、性别、血尿酸呈高水平、生活压力、缺乏运动等。

健身教练授课中

健身教练授课中

静态心率

测量静态心率的最佳时间是早上刚睡下且平躺在床上的时候,测量前要给客户数分钟的放松时间。最佳测量位置是肱动脉或桡动脉。在使用颈动脉测量心率时,压力反射会减慢心跳,并可能出现闭塞现象(给脑供血的主要动脉闭塞),所以不建议使用。测量时应用食指和中指,测量时间应超过10秒。男性的正常心率数值约为每分钟72次,女性约为每分钟80次。在测量过程中若体温异常、心情紧张、食用含酒精或咖啡因的饮料、服药和身患疾病等因素都会影响测量准确性。

身体各部分的围度

包括颈围、肩围、胸围、大臂围、小臂围、腰围、臀围、大腿围、小腿围等,测量工具通常是皮尺。

体脂测量

在测量过程中其他条件不变的情况下,对同一被试同一位置进行重复测量可以提高测量的准确性。测量体脂的方法有:水中称重法、皮脂厚度测量法、体成分仪测量法以及采用红外线、超声波等手段进行测量的方法。

身体姿势及稳定性的测量内容应包括所有动作和基本姿势。在锻炼课开始前,应对客户进行测量并做出初步的评估。例如,测量和评估站立、坐姿、步行重心、单腿站立、蹲起、平衡等身体姿势及其稳定性等,以便做到心中有数。

力量

力量是指人体或人体某部分所能克服阻力的能力。在测量力量的大小时,应首先考虑客户的目标,然后再考虑测试时必须采用的稳定姿势和测试方法的规范标准。

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斐堡健身学院
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