男士健身后易犯的误区有哪些?

随着社会发展的进步,男性朋友越来越关注自己的身材,能够拥有一身健硕的肌肉无疑是很多男性朋友的梦想。但由于很多朋友在健身的时候,并没有专业教练的指导,以至于达不到想要的结果,同时也给身体带来一定的损伤,最常见的错误有哪些呢?

误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥

一些男士喜欢在阳光下从事户外运动,这样做确实能够大汗淋漓,到达减肥的效果,却会对身体形成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易招致出汗过多 形成脱水、中暑等病症,严重的会使人有晕厥感。而且,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时分,阳光会灼伤人的皮肤。

 

误区二:健身后马上冲凉

健身刚刚完毕,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡,会使皮肤遭到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热分发。忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之降落,病菌此时最容易侵入。

误区三:运动后大量补水

很多人都晓得,在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量,这也同样是不当的。由于,大运动量过后,人体各器官、系统需求得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,特别是心脏增加繁重的担负。

 

weinxin
斐堡健身学院
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