健身对身高有影响吗?

健身已经成为了一种热潮,老人小孩都加入了健身的行列中,但是处于青春生长期的学生们总会有一个疑惑:“健身会影响身高吗?”

许多人认为去健身可能会做一些负重训练,训练多了就把个子给压矮了!!其实并不是这样的,科学训练绝对有助于长高,那么真正影响身高的关键在哪呢?

1.骨骺板(生长板)

这个叫骨骺板的家伙处于骨骼连接处的两端,随着你年龄的增长,它们会不断硬化,没错,举铁有可能会对这些软家伙造成伤害,但是其他任何体育运动(游泳除外)都会对它造成伤害,甚至比举铁要严重得多。

比如橄榄球,或者篮球,随便一个冲撞或者变向都有可能对你的骨骼造成伤害,而只有你能够以正确姿势举铁,骨骼受伤的几率可以降到最低。

2.营养

说实话,营养摄入是否充分才是决定你能否继续长高的关键因素。很多学生由于各种原因,本身都无法保证各大营养素摄入全面,再加上高强度的训练,不长肉,不长个也没什么好奇怪的。毕竟你连砖头都没有,还怎么把房子造厚,造高。

此外,如果你的身体处于生长期,新陈代谢自然极度旺盛,再加上你还进行额外的训练,很有可能你不长肉或者不长个的原因是你摄入的热量不够,所以下次去食堂打饭的时候多要几样菜,多来一碗饭吧。

3.睡眠

很多青少年喜欢熬夜,学霸熬夜写作业,学渣熬夜打游戏,睡眠对于每个人,尤其是青少年尤为重要,因为只有在睡着的时候人体才会分泌一种生长激素(HGH),而这种激素对长身体起到了关键作用,包括身高和肌肉——因此只要你能够保证睡眠,健身不会影响你的身高。

4.基因

如果你的父母身高不超过1米7,那么你去职业篮球联赛打中锋的几率也不会很高。其实科学家很早就已经发现,基因是身高的决定因素。如果父母都很高,孩子就不会太矮。不像肥胖,除了基因,后天环境也有很大影响,决定身高的因素90%是基因。简而言之,基因虽然不是决定身高的唯一因素,但它很大程度上决定了你的上限。

 

weinxin
斐堡健身学院
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