健身运动的四大禁忌

喜欢锻炼是好事,但是如果锻炼途中损伤了自己的身体,那就得不偿失了。锻炼之时也是有一些忌讳的。今天健身教练学习网就和大家来了解了解锻炼过程中有哪些禁忌。

阿诺施瓦辛格

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一.酒后忌讳锻炼

1. 酒进入人体之后,通过肠壁吸收然后进入血液。一些排出体外,另一些则由肝脏作解毒处理。大脑皮层对于酒精极其敏感,所以喝酒之后通常会非常兴奋,进而有反应迟钝、昏睡等现象。这时大脑功能处于不稳定状态,如果在这种状态锻炼的话,会损伤大脑功能。

2.  肌肉工作时需要更多的血液氧气供应,而酒后的供应状态往往都是很低,会导致乳酸堆积过多,抑制肌肉的生长。

二.感冒时暂停大强度训练

很多人都误认为感冒出去跑跑步,多出点汗就会好了。这个说法不能说完全不对,但是也不提倡,具体要分强度来决定。人体在适当训练的时候,体内防御系统的提高和排毒效果的增强的确会让一些轻微的感冒症状消除,但也只是轻微感冒而已。有时会因为大强度训练时和训练后一些不当的习惯让感冒加深。所以建议最好不要在感冒的时候进行大强度锻炼。

三.饭后45分钟内不要锻炼

1.  饭后,胃里食物充足导致横膈上顶,从而影响呼吸。训练时氧气不足会影响训练的效果。

2.  运动时,血液会分布到运动器官中,会导致胃里血液不足影响消化和吸收。运动器官也可能会因为血液不足,从而导致头晕、呕吐等现象发生。

四.非减脂阶段不要空腹训练

想要冲纬度或者是增重的人,在训练之前还是吃一点东西垫一下肚子,否则消耗的就直接是身体里面的糖分和脂肪,一旦这些物质消耗多了,身体体重和纬度自然就上不去了。

 

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发布日期:2015年01月30日  所属分类:未分类

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