打死都不相信快速減肥的文章

前言:本文转自台湾“健身狂莎莉Sally”的博客,想瘦身塑形却尝试了各种方法都没有成功的朋友最好读完它。

今天要来写观念的问题,以下是我“打死都不相信”的话,可能会不小心得罪到一些人,但是我都是非常认真地研究这些问题的。

减肥塑形

1. 打死都不相信减肥=塑身

我就是个标准的例子,我不是减肥的女生,但是我是个雕塑曲线的女生,我从很瘦很扁平的女生,雕塑到自己有屁股有胸部,塑身不等于减肥

减肥是减掉你的体脂肪,是减掉你的肥肉,但不是可以雕塑你曲线的方法,光只有靠减肥瘦下来的体型会是松松垮垮,完全没有弹性,如果在减肥的过程中,增加肌肉作重量训练,雕塑曲线那才叫做“塑身”,这样你的皮肤才会紧实好看!

健身塑形

2. 打死都不相信节食是减肥最大的帮助

以前我一天吃一餐!因为我睡眠不正常,作息不正常,大夜班!所以我一天只吃一餐!我瘦得很快,但是生病的速度更快!

现在我三餐正常,我却没有胖,没有多餘的脂肪,更棒的是我很少生病,而且气色非常好!人体里面的养份一定要靠“新鲜的食物”来取得!不是代餐!不是奶昔!不是胶囊!是新鲜的食物!

所谓的少吃多动其实:少吃是少吃油炸类,或是调味过剩的高油脂食物,不是要你吃很少食物。多动是要你天天保持运动三十分鐘以上的习惯,不是要你坐在椅子上动你的手指头或是在公园散散步。三餐取得一定的营养,不只不会胖,还会变得更漂亮!

只要控制三餐的时间,还有注意营养的均衡,你可以吃得健康却不需要节食!

吃得健康却不需要节食

3. 打死都不相信女生练肌肉会变成男生

我常常收到信说:我怕壮,我怕太可怕,我怕变成金刚芭比,我觉得我越练越粗!

我感到很好奇,因為像我是个一星期上六天健身房的女生,每天锻炼自己两个小时左右,而且都做重量训练,更令我感到好奇的是我的重量其实很重,為什麼到现在我始终没有变成“很壮”?

因為不可能!!!!男生要练成很壮都很难了,更何况是女生?

你先想清楚你所谓的壮那部分:到底是脂肪还是肌肉吧?

我还是要说一句:除非女生打男性荷尔蒙!否则女生练习重量训练只会雕塑曲线,有性感的身材!

女性塑形

4. 打死都不相信所谓的“几个步骤”就会有很好的效果?

这根本是我见过最多也是最可笑的运动方式!

以前在我没有加入重训时,我每天都在家里做仰卧起坐,抬腿骑脚踏车,滚轮。

我可是每天都训练自己超过一个小时,才有两条马甲线的!那时我可是维持训练自己三年左右!

但是因为我在健身房用了重量训练的器材,还有一些健身教练的指导,才让我在短短的八个月内有了六块腹肌!

但这中间的腹部训练却是非常可怕,魔鬼,痛苦的!

我不相信短短“几个步骤”就会有效果!运动要造成身体有一定的代谢程度,还要给予肌肉激活重建!

短短轻松做几个动作是不可能有这些效果的!醒醒吧!要运动就不可能跟“轻松”划上等号!

重量训练塑形

打死都不要去相信天底下有这么轻松简单的事情

每个成功者的背后,都有一段非常辛苦的故事!

每个完美身材的人,都有一段辛苦的自我训练!

一分耕耘即是一分收获!想要在短时间获利的,往往都是伤害或是代价最大的!投资健康跟投资理财一样,时时呵护,时时照顾,时时检视,不短视近利为主。

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weinxin
斐堡健身学院
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发布日期:2015年03月16日  所属分类:未分类
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