坚持做收腹运动有哪些好处?[分享]

在收腹运动中,有的动作效果是很不错的,而有些动作效果就不会特别好,相信有健身基础的人都知道一些收腹运动,但也有一些人并不清楚收腹运动的好处,那么,坚持做收腹运动有哪些好处?

坚持做收腹运动有哪些好处

经常做一些收腹运动可以有利于腹部的减肥,避免腹部赘肉横生,另外,经常做一些收腹运动对于肠胃也有一些帮助,可以促进肠胃的消化功能。同时如果在平时走路的时候注意挺胸收腹,那么也可以减少腹部和腿部赘肉的生长。如果能长期坚持走路收腹的话,那么不仅腹部会没有赘肉烦恼,你整个人的形象气质也能提高好几个点。

收腹运动怎么做

1、拱背运动

(1)预备姿势:跪撑,抬头,背平直。

(2)动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原时鼻吸气。

2、挺腰运动

(1)预备姿势:仰卧,背贴地,双腿屈膝分开,双臂平放体侧。

(2)动作:收腹肌,缓慢挺起腰部,直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。

3、扭转运动

坐姿,两臂自然下垂,左腿屈膝右放,右腿屈膝抬起,脚放左大腿外。上体向右扭转,左手置右脚跟上,右手放在身后地板上,眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹,深呼吸。

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