坚持做普拉提对人体有哪些好处?

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动课程,主要通过一些缓慢的动作,长时间控制肌肉,达到消耗身体各部位能量的作用。普拉提运动最开始被普拉提先生命名为“控制学”,强调对身体的科学合理的控制和运用,那么坚持做普拉提对人体有哪些好处呢?

1、更加凸显腹部肌肉

普拉提对核心力量的增强与其他训练不同。根据运动医学研究中心的一项调查,经过36周的普拉提训练后,平均有21%的女孩增强了腹部核心肌肉,拥有炫目的腹部肌肉,并消除了左右肌群失衡。

2、缓解腰背疼痛

根据有关调查,经过练习普拉提之后的一年时间里下背不疼痛得到了很好的缓解,专家解释这是因为普拉提通过稳定核心肌群,降低了下背部受力区域在日常生活中受到不同强度的刺激影响。

3、对关节无害的一项运动

普拉提缓慢而可控制的运动特点使得对关节的损耗微乎其微,另外如果你使用的是普拉提垫更可以对背部和膝盖进行保护,因为普拉提垫的厚度会是瑜伽垫的十倍,可以更好的降低外界对身体关节的压力。

5、提高你的运动能力

当你开始关注你的核心肌肉群时,你会发现整个身体的肌肉都是通过核心肌肉群连接起来的。当你有了更强大的核心力量,你会跑得更快,运动更强,通过不断练习,提高你的运动成绩。

6、使你更灵活

巴西一家研究中心的一项调查显示,当年轻女性参加20门普拉提课程时,她们的柔韧性提高了19.1%。当你不经常伸展时,你的肌肉会习惯性地缩短和限制你的身体活动范围。

普拉提对于如今社会来说,也非常适合在办公室工作的人群,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,而通过普拉提可以针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练,可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。同时也有很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

weinxin
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