坚持核心训练的好处有哪些?[分享]

不论是刚开始接触健身,还是已经练习了一段时间,我们会经常听到“核心训练”这个词汇。那么,对于新手来说,如果没有人解释,单凭自己查资料,也经常是一头雾水。那么,究竟什么是核心训练,它为何这么重要,做核心训练的好处又是什么,这是我们今天需要了解的。相信大家对核心训练有了一定程度的了解,也会越来越重视核心训练的。

核心训练

核心训练是什么

核心训练是我们经常挂在嘴边的说法,其实,它的科学叫法是“核心力量训练”,这样我们就明白了一些,核心训练是针对肌肉力量提升做的训练,在于锻炼核心肌肉。因此,问题又出现了,哪些肌肉群才是核心肌群呢?简单地总结起来,就是肩膀下面,髋部上面的都属于核心肌肉的范畴,因此在训练的过程中往往以腰腹部肌肉训练为主。

核心训练的好处

当我们对核心训练有了一些了解之后,再谈核心训练的好处就不言而喻了。我们不管在做什么样的健身动作,其实都离不开核心肌肉的支撑,只不过程度不一。所以,想要让肌肉的力量优势发挥出来,一定不能缺少了核心肌肉的辅助。换句话说,仅仅四肢发达,核心力量欠缺,四肢的力量优势也难以施展出来。

核心训练关键练哪里

核心肌肉连接了上肢和下肢的力量,因此进行核心训练非常必要。那么,在大大小小一共二十九块核心肌肉中,尤其需要认真对待的是腹横肌和骨盆底部肌肉。腹横肌如同腰部的保护带,而骨盆底部肌肉错综复杂,具有稳定下肢的作用,这两者的重要性不言而喻,所以核心训练也往往就此展开。

weinxin
斐堡健身学院
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