核心力量是什么?核心力量有什么作用?[分享]

随着健身越来越普及,但是对于健身方面的很多技巧,多数人都是半知半解,比如核心力量,很多人会想到平板支撑,平板支撑是核心肌群的经典训练动作,许多人在做平板支撑时,很短的时间内身体就开始发抖,很难保持平衡,平衡能力和核心力量有着很大的关系,那么核心力量是什么?核心力量有什么作用呢?

核心力量是什么?

很多人认为核心是指腹肌,也有人认为是竖脊肌,其实核心不是一块肌肉,而是指一个功能性部分,核心力量也是多个肌群合作的结果。我们一般认为核心部分是腰部、腹部和臀部腿部四个肌群的功能部分,在增肌的概念中,这四个肌群属于一个单一的肌群。但是在功能性概念中,腰部、腹部、臀部和腿部构成一个整体,称为核心部分,就像把肱三头肌、肱二头肌和小臂肌肉统称为手臂肌肉一样。

所以当你想到核心部位时,不能仅仅考虑腹部或腰部的肌肉,而是把它理解为一个整体,包括四个部分:腰部、腹部、臀部和腿部。

核心力量的作用

核心力量存在于所有运动中,核心力量是整体发力的主要环节,上肢和下肢的协同力量也起着关键作用,核心在所有的运动过程中起着稳定重心和传导力量的作用。例如,在跑步过程中,身体的核心肌肉负责维持骨盆的稳定和传导下肢的力量,强大的核心可以使我们在跑步过程中更加稳定,减少多余的体能消耗,能够提高成绩,避免受伤。

当然,这种重要的力量肌群对身体姿势、运动技能和特殊技术动作起着稳定和支持作用。

如何训练核心力量?

核心力量训练是为人体躯干两侧的肌肉群的训练而开发的,在健身中,核心概念是一个整体,具体指的是骨盆肌上方,膈肌下方的中间区域,核心肌群是分布在核心部位的肌群。

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