腿部肌肉介绍 (1)股四头肌

肌肉形状:股四头肌是全身中体积最大的肌。该肌有4个头,分别称为股直肌,股内侧肌,股外侧肌和股中间肌。
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肌肉起止点:股直肌起自髂前下棘,股中肌起自股骨体前侧,股外肌起自股骨粗线外侧唇,股内肌起自股骨粗线内侧唇;四个头形成一条肌腱,环绕髌骨,向下形成髌韧带止于胫骨粗隆。

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肌肉功能:使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝(关节)屈髋(关节),并维持人体直立姿势。

训练动作:杠铃颈后深蹲,杠铃前深蹲,腿举,腿屈伸。

附图:

杠铃颈后深蹲

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杠铃前深蹲

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腿举

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腿屈伸

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