腿部肌肉介绍 (3)股二头肌

肌肉形状:股二头肌(又称:腿二头肌, )交叉在膝关节附近的肌腱群,主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作,位于大腿后侧,有长短二个头,基本功能是使小腿后屈。

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肌肉起止点:起点 长头:坐骨结节,短头:股骨粗线。止点:腓骨头。作用:伸髋屈膝。坐骨神经支配。

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肌肉功能:长头作用是髋伸展和膝屈曲,短头是膝屈曲。

训练动作:仰卧腿弯举,坐姿腿弯举,直腿硬拉。

附图:

俯卧腿弯举

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坐姿腿弯举

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直腿硬拉

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