功能性训练和力量训练有哪些区别?

很多人会以为功能性锻炼没有作用,实践的话功能性锻炼是十分有效的,传统力量锻炼普通都是器械健身,下面为广阔健身喜好者整理出功能性锻炼与传统器械锻炼的区别。

传统力量锻炼是把我们身体的肌肉拆分开来锻炼,尽量避开非目的肌肉发力,从而使我们的目的肌肉可以取得更多的刺激。

所以我们在力量锻炼当选择卧推是为了使胸大肌取得更多的刺激,而我们在生活中去完成一个动作不是为了去强化刺激外表上的某一块或某几块肌肉,而是为了能够更轻松容易地完成这个动作自身。

同样,我们私人教练除了要完成会员增肌和减脂的目之外,也要关注到会员的身体素质的提升和生活中的运动表现的提升,也就是让会员在达成本人目的的同时也能更好地生活,所以我们在私教课程中去布置一些功能性课程是完整有必要的。

其实传统的力量锻炼和功能性锻炼也没有一个明显的分界点,无外乎是为了到达本人不同目的选择了不同的锻炼办法,假如我想增大胸大肌的围度,选择去做卧推当然是对的。

但如果想提升我出拳的速度,显然单纯的卧推锻炼是达不到目的的,我们能够采用一些单侧的迸发力推的锻炼来到达目的。所以,锻炼自身没有对错,只是适不合适。

那么他们之间又有什么联系呢,功能性锻炼能够看做是一种有目的的锻炼,增加肌力,围度,肌耐力也是目的的一种,所以说,功能性锻炼包含了力量锻炼,而力量锻炼不包含功能性锻炼。

 

weinxin
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