肱二头肌介绍

肌肉形状:肱二头肌位于大臂前面浅层,呈棱形,起端有长、短两头。

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肌肉起止点:分为两个头,长头起自于肩胛骨盂上结节,短头起自于肩胛骨喙突,两头合并成一个腹肌下行,止于桡骨粗隆。

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肌肉功能:屈肘关节,肩关节,使前臂旋后。

训练动作:杠铃弯举,哑铃弯举,牧师凳弯举,锤式弯举。

附图:

杠铃弯举
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哑铃弯举

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牧师凳弯举

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锤式弯举

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