杠铃硬拉锻炼身体哪个部位?[分享]

杠铃硬拉,多数人还是认识它的,当然杠铃硬拉的好处是非常多的,而且杠铃硬拉的锻炼效果也是不错的,不过杠铃硬拉是有讲究的,相信还是有很多人不知道哪些部位的,那么,杠铃硬拉锻炼身体哪个部位?下面就一起来了解一下吧!

1、背部肌群

杠铃硬拉锻炼身体哪个部位?硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作,是因为在整个硬拉过程中,背部肌群始终是发力的主要肌群。经过一段时间硬拉强化锻炼,你的下背部(后腰)竖脊肌会变得异常发达和强壮。

2、腿部肌群

和深蹲一样,硬拉几乎锻炼整个腿部肌肉,硬拉在拉起离地时腿部力量至关重要。事实上腿部力量是硬拉起动和执行,背部力量则是控制整个动作时身体躯干的姿态位置。

3、手臂

杠铃硬拉锻炼身体哪个部位?手臂的肌肉在整个拉升过程中都处于收缩阶段。尤其前臂肌肉最为突出的,因为要配合手掌抓紧杠铃。

4、肩部和斜方肌

杠铃硬拉锻炼身体哪个部位?在硬拉过程中,肩部三角肌和斜方肌都会被牵引涉及到。强壮的硬拉者,往往都有漂亮的肩部和发达的斜方肌。

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