杠铃健身与哑铃健身的好处

哑铃的优点

1 对新手更有帮助:

因为你必须要平衡哑铃之间的重量,所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定,这有助於增加稳定性和协调性。

2 改善力量的不均衡问题:

用哑铃可以改善我们肢体力量不均衡的现象,例如左右手、左右脚力量的差距,特别对於健身初学者来说,这种现象更常见。

3 比杠铃更安全:

如果在训练中途发现自己没办法控制重量了,可以直接丢掉哑铃。但如果是使用杠铃训练,例如卧推或是深蹲,要在中途逃离重量则比较困难。

哑铃健身

哑铃健身

杠铃的优点

1 突破重量的限制:

因为用杠铃可以操作比哑铃更高的重量,所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成。

2 更有效的训练腿部:

虽然用哑铃一样可以深蹲或硬举,但最终会受到握力的限制,很难拿起更重的哑铃来操作,这时候用杠铃就可以舒适的操作更高的重量。

杠铃健身

3 增加爆发力必备的武器:

一些较高阶、增加爆发力的动态训练,例如Power clean和Snatches,仍然需要用到杠铃才可以操作。

weinxin
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