腹部肌群介绍 (2)腹外斜肌

肌肉形状:腹外斜肌为一宽扁的阔肌,位于腹前外侧臂的浅层,起端呈锯齿状。

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肌肉起止点:起自下位8个肋骨的外面,肌束斜向前下,进腹直肌的外侧移行为腱膜,经腹直肌的前面,参与构成腹直肌鞘的前层,止于腹前壁正中的白线。

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肌肉功能:使同侧肩向对侧髋转体,两侧同时收缩使躯干屈曲。

训练动作:仰卧起坐,十字交叉,侧卧提髋。

附图:

仰卧起坐

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十字交叉

16

侧卧提髋

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