腹部肌群介绍 (1)腹直肌

肌肉形状:腹直肌为于中线两侧的一对长带状肌,表面被腹直肌鞘包裹。

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肌肉起止点:起自耻骨,向上止于剑突和第5-7肋软骨。

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肌肉功能:使躯干屈曲。

训练动作:仰卧起坐,卷腹,两头起。

附图:

仰卧起坐

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卷腹

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两头起

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