女性专用健身房你听过吗?Curves做到了!

前言:国内目前应该还没有女性专用健身房,这或许是一个机会,本文转自台湾痞客邦twoheartsfam的博客。

什麽叫Curves?Curves是专门为女性设计的『个人环状』健身运动,如图所见,所有健身器材围成一圈,器材间隔踏步软垫,每个器材操作时间是30秒,操作过一项器材后,就到软垫上踏步缓和30秒,也就是运动30秒、踏步30秒、运动30秒、踏步30秒……这样延续下去,所有器材操作过1次就叫1圈,30秒怎么算?都帮你算好了,只要跟随音乐节奏,每30秒会提醒你换一次器材,每7分钟也会停下测量一次脉搏,是否达到最佳运动量。

女性专用健身房

女性专用健身房

一次的运动量是2圈,2圈之后再作伸展操缓和身体,历程约30分,1个礼拜只要运动3次,也就是含踏步、伸展操在内,1周只要90分钟,即Curves经过研究测试,为女性设计出来最棒的运动方式。

对身体松散太久的我来说,实在是一次机会难得的体验啊(而且一次还一礼拜,六天随便我报到喔)。

我选择了交通对我最方便的复兴北路店。

女性专用健身房Curves

女性专用健身房Curves

第一堂课非常深入!

为了清楚每个会员的『现况』跟『目标』,报到后会细细询问运动习惯、过去有没有受过什麽运动伤害,并且一一带到运动的好处,简单易懂,但!残酷的是……会量身高、体重、体脂肪、内脏脂肪、胸围、腰围、腹围、臀围、大腿粗。

我从头到尾掩著面不忍卒睹,我真的不知道我什麽时候变这么胖,我明明记得我的体脂肪很标准啊!(生两个小孩之前。)更别说我腰部以下整个肿两倍。

在详细测量完毕后,指导员会一一讨论会员『想达到的标准』,觉得什么地方想特别加强,而且,最重要的,运动有什麽目标?有『切确』的目标很重要,要把目标当成红萝卜挂在前头驱使你不断前进。

我没什麽奢求,只要能穿回以前的裤子就好,谢谢。

非常激励人心一点的是,之后我只要报到时有没遇过的健身教练,她们都会问我目标是什麽,不断提醒我朝目标前进。

Curves健康咨询

Curves健康咨询

括号里就是目标,右边的方框让你写下最想作到的事情。拟定目标后,就可以更衣开始运动了。

报到的第一天,健身教练会全程跟着,把所有器材都示范过,并殷殷叮咛注意事项,我先跟着健身教练做一圈,自己再做一圈,自己做的时候,教练当然也紧跟在旁矫正动作。

之后去呢,也是会有指导员指导,不过就不会全程紧跟,只是调整有问题的地方,即使一时忘了怎麽作,又没有指导员,在每个运动器材的上方,也都贴有重点海报。

动完两圈后,就开始作伸展运动。墙上贴有海报,一样,第一次健身教练会带着,第二次之后只做调整,伸展运动浅7深7,就是一般动作7秒,再加深一点做7秒。

动作指导图

动作指导图

海报很详细地指出运动部位,不要用错力道跟方向!

拉伸指导图

拉伸指导图

我的免费体验时间共一周,除了周日Curves放假外,总共可以去六次。

整体体验下来,我觉得这里真的是很适合女性运动的地方。

为什麽Curves叫女性专用健身房呢?因为这裡的课程是专门为女性设计、只让女性加入会员、健身教练也全数都是女性,一个可以让女孩子轻松运动,不管心理生理都很放松的地方。

Curves的教练都很亲切,见面就是打招呼,没见过的会赶快问我名字,每有会员进来,指导员就会替大家作简单介绍,让会员彼此之间可以熟悉起来,不再尴尬,或沉默地各做各的,轻松的心情与快乐的微笑很重要,对健康有益喔。
大家都知道运动是最健康的减重方法,为什麽我特别推荐Curves呢?Curves的运动量看似轻松,嗯,其实也真的不难,但是作完两圈下来,真的会流很多汗,而且这是专门设计过的课程,比那些伤神耗力的运动好太多了。

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weinxin
斐堡健身学院
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发布日期:2015年03月07日  所属分类:未分类

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