平板支撑也被称为腹桥，是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练，但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部肌群等等。它以俯...

跳绳和跑步都是生活中常见的体育锻炼项目，都可以起到强身健体的作用，那跳绳和跑步哪个运动量大？跳绳和跑步的运动量跟跳绳、跑步时的速度有关，一般情况下跳绳的运动量更大。...

现在很多人或许仍然存在这样一种误区，感冒后出出汗就行了，就可以把寒气散出去了。于是，有的人感冒后选择捂在被子里，有的人则通过运动出汗，可是，运动出汗真的能治感冒吗？...

很多人因为早起晨练的缘故，在运动过后总是喜欢睡个回笼觉，那么晨练后可以回去睡觉吗？ 可以睡觉，但是建议是适当的休息一下就好了，而不是直接再睡觉几个小时，那是在严重的...

一说到体质差，人们总是第一反应就是锻炼，锻炼能强身健体确实没错，但是盲目锻炼却是适得其反，因此如果自身体质差，最好是要先明白自己体质是什么类型的体质，如何调理更好，...

竖脊肌拉伤是最常见的运动损伤之一，竖脊肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生，大家都知道肌肉拉伤后都是会十分疼痛的...

肌肉一旦出现拉伤的情况，如果严重的话是很难活动的，所以要及时处理，那么腹外斜肌拉伤后要如何处理呢？ 1、当腹外斜肌的肌肉拉伤的前期，我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉...

锻炼腹部有一段时间了，怎么还没看见腹肌的影子，这时你应该看看自己是不是走进了练腹误区，那么练腹肌时常见的误区有哪些呢？ 1、姿势不对 最传统的腹肌训练动作就是仰卧起...

先来了解一下有氧运动和增肌训练的区别，有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动，独特的地方是负荷量轻、时间长、有节律不同于增肌，增肌是超大负荷的重量去挑战肌肉的极...

不练腹肌的人，往往都是比较有经验的老手，绝大部分老手功利心都比较强，所以选择的训练都是复合性比较强的训练，比如卧推、硬拉、深蹲器械三大项，引体、俯卧撑、徒手深蹲三大...

腹肌是性感身材的标志，因此大家都希望通过健身来拥有腹肌，那么想要练出腹肌需要多长时间呢？ 一般来说，正常体重的人，坚持3-6个月就能看到腹肌线条，练出腹肌的时间是因...

厚度是判断胸大肌发达与否的基本标准之一，厚度较薄的胸大肌给人的印象就是较弱一些，我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的，那么有哪些方法可以增加胸肌厚度呢？ 一、增强手...

健身界流行这样一句话，新手练胸，老手练背，大师练腿，有些想练胸肌、腹肌的健身爱好者们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练，而当你加入腿部训练时，...

谈到核心力量，很多人都会想到平板撑，平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，很多人在做平板撑的时候，会发现自己会一直发抖，很难保持相对的平衡，平衡能力差跟核心力量薄弱有着...

力量训练是跑步训练计划中的重要内容之一，但却常常被人们忽视，因为不少人存在这样的观点，力量训练会增加体重，不利于跑步，或者力量训练与跑步的关系不大，今天我们来说一说...