如何做到在减脂的同时不掉肌肉？随着全民健身政策的实施，越来越多的人开始健身，有些人健身是为了减脂，而有些人健身是为了增肌，但是，如何做到在减脂的同时不掉肌肉，你知道...

在古今中外，女性都是以腰部纤细为美，古有飞燕的“纤细腰身”、小蛮的“纤腰若柳”，外有“女王好细腰”，拥有性感的小蛮腰可以更好的增加女性魅力值，那么用呼啦圈怎么转才能...

怎样跑步更能减肥？跑步常被很多人当作是减肥运动，其实减肥确实是减肥非常有用的一项运动，但是你知道怎样跑步更能减肥吗？ 1、持之以恒 怎样跑步更能减肥？跑步是一项长期...

有些人感觉自己体重变轻了，也就是减肥是成功的，其实不然，如果你去桑拿房去蒸桑拿一天的时间，你的体重会掉5斤以上，但是补充水分之后，体重很快就会反弹回来，因此体重并不...

在减肥期间，我们都知道不能吃太多高热量的食物，否则很容易胖起来，在平时多吃一些低热量的水果蔬菜，对减肥非常有帮助，那么对减肥很有帮助的蔬菜水果有哪些呢？ 1、冬瓜 ...

健身的朋友都听过这句话“三分练、七分吃”，由此可见，吃是有多重要了，同样，减脂也是要吃对食物才可以，不然只会越来越胖，今天，我们来说一下减脂不能吃的食物有什么，这些...

如何减少腹部脂肪？这是大多数人想知道的问题，因为腹部脂肪不仅存在于肥胖人群中，瘦人腹部可能也会有一层脂肪，这种现象很正常。 我们的身体由软组织组成，如脂肪，肌肉，骨...

跑步应该注意些什么？跑步是一项人们现在非常认可的运动，跑步不仅可以增加心肺功能，改善身体健康，还可以为身体消耗大量能量，保持一个好身材，跑步的好处虽然很多，但仍有很...

新手健身如何有效的增肌？对于健身新手来说，增肌并不是一件容易的事，因为肌肉生长速度较慢，且需要持续良性刺激肌肉生长，首先，我们必须清楚增肌不是增肥，增肌不是让你大吃...

虽然每个人的生活越来越好，生活节奏越来越快，但仍有很多人会在早上花费额外的时间去晨跑，晨跑是一个非常有争议的话题，有些人认为晨跑对身体不好，那么让我们来看看晨跑什么...

健身运动结束后第一件事要做什么？如今，健康是一件非常重要的事情，因为拥有健康的身体才能更好地享受生活，所以健身这项运动已经悄然进入我们的生活，运动可以使身体的健康水...

天生比较瘦的人增肌应该怎么做？增肌顾名思义，就是让我们的肌肉增大，首先，我们让肌肉变得更大的因素有很多，例如，高强度训练，科学饮食，合理休息和更好的恢复都是增加肌肉...

许多人在减肥时会控制饮食，事实上，控制他们的饮食是件好事，但是，如果你太节制的话，在该吃的时候不吃，那会对你的身体造成很大的伤害。我想每个人应该也不想自己的身体出现...

跑步时经常会出现上气不接下气的现象，如何改善？也许很多人都有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才...

健身增肌可以使身体变得更好，但训练是需要时间的，大肌肉群和小肌肉群的锻炼方式也不相同，要确保你有足够的休息时间，你的健身增肌效果才会更好。那么我们在增肌过程中需要注...