健身增肌可以使身体变得更好，但训练是需要时间的，大肌肉群和小肌肉群的锻炼方式也不相同，要确保你有足够的休息时间，你的健身增肌效果才会更好。那么我们在增肌过程中需要注...

有些人健身想要拥有一个好的身材，拥有更大的肌肉，所以他们做的更多的就是增肌，包括训练、饮食和生活作息都是按照增肌进行安排的。但大家都知道，增肌的原则是摄入的能量要多...

现在，随着我们的生活质量变得越来越好，我们的个人形象要求也越来越高，无论是最初的衣着打扮，还是现在的身材气质。说到身材，我们首先想到的是腹肌，因为男生的“公狗腰”和...

很多人会问到“我每天都跑步，跑了快半年了，身上的肥肉还是没变，该怎么办？”“怎么样才能瘦肚子？瘦大腿？”等一系列关于减肥的问题，那么到底怎么样才能减掉身体的脂肪呢？...

我一直觉得很奇怪，减脂作为整个社会中最常见的目标之一，但却常常被误解。减肥是个亿万美元的市场，我们整天被各种声称效果最好、见效最快的广告、产品和很多“保证有效”的方...

不少人热衷于运动减肥，但你知道运动减肥过程中需要注意些什么吗？小编在这里就为你浅谈几句： 1.每次要运动半小时以上 因为人体内储存的脂肪至少要在运动半小时后才能开始...

现在社会上减肥的风气，越来越严重亦越来越普及，市面上瘦身减肥广告大行其道。瘦身药、减肥茶、健美中心等到处冲斥，可见「肥胖」成为大众的热门话题。造成肥胖的主要原因，是...

减肥到底能不能局部瘦身？ 不能！ 这答案几乎大家已经耳熟能详了，减肥没有局部瘦身的，一瘦就是瘦全身，会先瘦那后瘦那，也没有一定的顺序，我们用脂肪怎麽走掉的来看，或许...

你的深蹲水平现在停滞不前吗？到平台期了？其实，在训练上做一些细微的调整就很有可能帮你继续进步。请看下面五个点。 1. 你没有做跳跃练习 深蹲需要出色的爆发力，而对于...

减脂，或许这个词本身就不属于我，但是在加我的不只是瘦子，也会有脂肪比较多的哥么，我知道瘦子不好受，胖子亦如此，瘦子会遭受到别人的白眼那么胖子兄弟何尝不是呢，或许你看...

这个问题想必困扰了不少接触运动减肥的伙伴，其实合理的健身运动与饮食控制及良好的生活习惯都很重要一个都不能少！然后就是相信自己坚持！坚持！再坚持！ 减脂这个话题不是三...

看到很多瘦人在增肌的道路上遇到了不少问题，包括本人在内也是。现在就归纳几个问题，消化不良(吃完不消化有种想吐的感觉)，吸收不好(吃的多，但长肉慢)，食欲不振(三餐没...

其实运动有很多种，减肥的运动也有很多种可以来藉由训练燃烧你的脂肪。 莎莉提供以下的方式，你可以减脂的训练跟重量训练来并行！ 一起互相训练，不要只做单一种训练，这样是...

速效减脂训练HIIT HIIT以「难」「对燃脂特别有效」而被熟知，但却很少被提及的一个特点就是：HIIT还非常容易掌握使用。现在这里给你们介绍三种简单有趣的速效减脂...