很多人刚开始接触健身的时候，觉得健身除了增肌就是减脂，这是没什么问题的，但是健身还有一项事情必须要做，就是对体能的训练，体能是一个人活动的基础，体能训练的好处是有很...

仰卧卷腹是一个非常常见的健身动作，坚持做仰卧卷腹的好处也非常多，同样也有许多的注意事项，许多人在做了很长时间仰卧卷腹之后，还不知道锻炼到了身体什么部位，那么仰卧卷腹...

健身爱好者都会很熟悉臀桥，尤其是对于女性朋友来说，臀桥是锻炼臀部和腿部肌肉的一个很好的动作。不过一般的男性朋友做起来会觉得不太习惯。臀桥相对于别的动作来说，做起来更...

很多人刚开始健身的时候，还比较容易区分各个动作之间的不同，毕竟，锻炼的动作数量有限。随着健身的逐步深入，接触到的动作越来越多，一些动作之间的差异也变得越来越小，甚至...

效果较好的瘦腰动作有哪些？其实有些人也不是从小就胖，而是因为工作后，压力太大，生活也不规律，饮食方面也很难注意，才一步一步胖起来的，而且不是哪里都胖，专门就是腰腹部...

我们在健身之前，需要明确自己的锻炼目的，这非常重要。因为运动分为不同的锻炼方式，有的是无氧运动，有的是有氧运动，不同种类的运动，需要注意的要点也截然不同，自然运动方...

很多人都意识到肥胖的问题，也想通过多做运动，甚至是健身来让体脂率达到一个比较合理的水平，在诸多燃脂运动当中，一些人就比较喜欢立卧撑跳这种运动方式。其实，除了燃脂，立...

在收腹运动中，有的动作效果是很不错的，而有些动作效果就不会特别好，相信有健身基础的人都知道一些收腹运动，但也有一些人并不清楚收腹运动的好处，那么，坚持做收腹运动有哪...

现在，越来越多的人都想健身，毕竟有一个好身材才更有可能让别人羡慕。不过想达到这个目的也不是一个很容易的事，需要找对方法，持之以恒地坚持才行。对于想锻炼腰背肌肉的朋友...

很多女生都羡慕那些腿比较瘦的女生，拥有一双美丽的大长腿也是大家内心的渴望，不过腿的长短在发育结束后就是不可改变了的，所以大家希望的就是虽然不长，但总不能太粗吧。确实...

喜欢健身的人，也会很向往那些充满力量感的身体线条，尤其对于男士来说，精壮的腹肌看起来就很有魅力。正是因此，很多人都想练出来漂亮的腹肌来，不过，很多人还没有找到最适合...

一些人在减肥的时候总是感到诧异，分明自己已经非常努力了，也有在运动，甚至比以前运动得还要频繁，为什么体重还是没有成功减掉，或者说体重没有和自己预期的一样。其实，减重...

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，相比于无氧运动，有氧运动的优势很明显，有氧运动可以改善我们的人体健康，同时他的方式有很多，可以选择适合自己的，...

越来越多的人意识到减肥的重要性，也会慢慢地帮助自己养成运动健身的好习惯，通过做运动来让形体变得更好，达到减肥的目的，不过，很多人在刚开始减肥的时候，还比较疑惑什么是...