增肌减脂平板支撑属于有氧运动还是无氧运动? 平板支撑也被称为腹桥,是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练,但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群,包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部肌群等等。它以俯... 2020年08月31日 阅读 410 发表评论 阅读全文
增肌减脂跳绳和跑步哪个运动量更大? 跳绳和跑步都是生活中常见的体育锻炼项目,都可以起到强身健体的作用,那跳绳和跑步哪个运动量大?跳绳和跑步的运动量跟跳绳、跑步时的速度有关,一般情况下跳绳的运动量更大。... 2020年08月29日 阅读 307 发表评论 阅读全文
增肌减脂运动出汗真的能治感冒吗? 现在很多人或许仍然存在这样一种误区,感冒后出出汗就行了,就可以把寒气散出去了。于是,有的人感冒后选择捂在被子里,有的人则通过运动出汗,可是,运动出汗真的能治感冒吗?... 2020年08月28日 阅读 215 发表评论 阅读全文
增肌减脂晨练后可以回去睡觉吗? 很多人因为早起晨练的缘故,在运动过后总是喜欢睡个回笼觉,那么晨练后可以回去睡觉吗? 可以睡觉,但是建议是适当的休息一下就好了,而不是直接再睡觉几个小时,那是在严重的... 2020年08月27日 阅读 249 发表评论 阅读全文
增肌减脂体质差的人怎样锻炼才能增强体质? 一说到体质差,人们总是第一反应就是锻炼,锻炼能强身健体确实没错,但是盲目锻炼却是适得其反,因此如果自身体质差,最好是要先明白自己体质是什么类型的体质,如何调理更好,... 2020年08月26日 阅读 210 发表评论 阅读全文
增肌减脂在竖脊肌拉伤后该如何处理? 竖脊肌拉伤是最常见的运动损伤之一,竖脊肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生,大家都知道肌肉拉伤后都是会十分疼痛的... 2020年08月21日 阅读 234 发表评论 阅读全文
增肌减脂腹外斜肌拉伤后要如何处理? 肌肉一旦出现拉伤的情况,如果严重的话是很难活动的,所以要及时处理,那么腹外斜肌拉伤后要如何处理呢? 1、当腹外斜肌的肌肉拉伤的前期,我们要立即采用冰块或者凉毛巾对拉... 2020年08月20日 阅读 216 发表评论 阅读全文
增肌减脂练腹肌时常见的误区有哪些? 锻炼腹部有一段时间了,怎么还没看见腹肌的影子,这时你应该看看自己是不是走进了练腹误区,那么练腹肌时常见的误区有哪些呢? 1、姿势不对 最传统的腹肌训练动作就是仰卧起... 2020年08月19日 阅读 200 发表评论 阅读全文
增肌减脂在增肌期间要不要做有氧运动? 先来了解一下有氧运动和增肌训练的区别,有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动,独特的地方是负荷量轻、时间长、有节律不同于增肌,增肌是超大负荷的重量去挑战肌肉的极... 2020年08月18日 阅读 213 发表评论 阅读全文
增肌减脂如果不练腹肌会有哪些影响? 不练腹肌的人,往往都是比较有经验的老手,绝大部分老手功利心都比较强,所以选择的训练都是复合性比较强的训练,比如卧推、硬拉、深蹲器械三大项,引体、俯卧撑、徒手深蹲三大... 2020年08月17日 阅读 199 发表评论 阅读全文
增肌减脂想要练出腹肌需要多长时间? 腹肌是性感身材的标志,因此大家都希望通过健身来拥有腹肌,那么想要练出腹肌需要多长时间呢? 一般来说,正常体重的人,坚持3-6个月就能看到腹肌线条,练出腹肌的时间是因... 2020年08月15日 阅读 197 发表评论 阅读全文
增肌减脂有哪些方法可以增加胸肌厚度? 厚度是判断胸大肌发达与否的基本标准之一,厚度较薄的胸大肌给人的印象就是较弱一些,我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的,那么有哪些方法可以增加胸肌厚度呢? 一、增强手... 2020年08月13日 阅读 205 发表评论 阅读全文
增肌减脂练腿对健身的人来说有多重要? 健身界流行这样一句话,新手练胸,老手练背,大师练腿,有些想练胸肌、腹肌的健身爱好者们常说,我的肌肉为什么增长的这么慢,那是因为你缺乏腿部训练,而当你加入腿部训练时,... 2020年08月12日 阅读 188 发表评论 阅读全文
增肌减脂健身常说的核心力量是什么力量? 谈到核心力量,很多人都会想到平板撑,平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作,很多人在做平板撑的时候,会发现自己会一直发抖,很难保持相对的平衡,平衡能力差跟核心力量薄弱有着... 2020年08月06日 阅读 300 发表评论 阅读全文
增肌减脂跑步训练计划中为什么要加入力量训练? 力量训练是跑步训练计划中的重要内容之一,但却常常被人们忽视,因为不少人存在这样的观点,力量训练会增加体重,不利于跑步,或者力量训练与跑步的关系不大,今天我们来说一说... 2020年08月05日 阅读 204 发表评论 阅读全文