在健身过程中有哪些增肌技巧？对于一些刚入门的健身小白来说，增肌是一件非常困难的事情，经常会被增肌所困扰，发现无论自己怎么练，肌肉生长仍然非常缓慢，甚至没有明显效果，...

有氧运动可以说是一种消耗身体脂肪的运动，主要是指一些运动量低，但又可以让参与者长时间运动的项目，比如步行、慢跑、骑车、游泳以及有氧操等。 这些运动都是大肌肉群运动，...

吃什么减脂的效果好？许多人会选择少吃或不吃食物，以达到减肥的效果，但这么做始终是不好的，我们需要根据合理的健身喝饮食来实现减脂，但是有些人并不知道吃什么可以减脂，那...

开合跳这个动作大家应该都不陌生，这是一个基础的热身动作，在我们小时候，上体育课都会做热身运动，也会做开合跳这个动作，不过近年来，开合跳收到了大多数健身喝减肥人群的青...

仰卧抬腿是一项能够帮助大家锻炼到身体很多部位的一种训练方式，而且对于大家的身体整体机能都有很好的帮助作用。在做这项训练的时候，有很多的注意事项需要大家注意，其中最为...

如何才能增重增肌？很多人总是担心自己的体重，多数较胖的人希望自己能够更轻一点，通过健身运动减肥，而有些人则是看起来很瘦，想要增重增肌，这样看起来就会让人感觉更加阳光...

大家应该都知道，在运动的时候，很多人会选择区分一下有氧运动和无氧运动，因为这两种运动模式是有很大的偏差的。大多数的人不需要考虑年龄因素的话，就会比较喜欢做有氧运动，...

深蹲是我们在健身时最常见的动作，应该都知道，深蹲对我们的身体非常有帮助，但是，这个动作的强度相对会较大一些，有些人觉的强度可以适应，并且还可以在提升一些强度，所以就...

许多人都认为，肌肉需要锻炼才能塑造出形状，那么如果每天训练腹部肌肉，是不是在很短的时间内就能够拥有腹肌呢？ 只靠卷腹动作就可以练出腹肌吗？事实上，这属于惯性思维的陷...

随着健身越来越普及，但是对于健身方面的很多技巧，多数人都是半知半解，比如核心力量，很多人会想到平板支撑，平板支撑是核心肌群的经典训练动作，许多人在做平板支撑时，很短...

当我们在健身房减肥时，总会听到有人说，出汗少，减肥效果就小，这是真的吗？ 当我们在运动减脂时，我们会出很多汗，所以有很多人就会认为出汗越多，脂肪消耗的就越快，减肥效...

腿部肌肉群在身体整个肌肉群中是一个大肌群，对整体协调有着非常关键的作用，可以说练不好腿部肌肉，身体整个肌肉群就不可能平衡，而腿部肌肉群也是健身高手最常锻炼的，那么健...

随着人们生活水平的提高，人们对身体的健康越来越重视，而健身运动则是我们都知道的保持身体健康的一种方式，虽然都知道健身运动对身体很好，但缺乏这方面的知识，导致过量运动...

在健身动作中，有一些基础动作，每个基础健身动作都有相应的健身效果，而女生可以做的基础动作有些人并不是很清楚，那么女生基础健身动作有哪些呢？下面我们一起来了解一下女生...

对于仰卧举腿，很多人还是知道的，而且仰卧举腿也比较容易练习，也是一种很好的训练动作，练习仰卧举腿的好处，我相信知道的并不是很多，那么，做仰卧举腿有什么好处呢？下面就...