女生坚持健身锻炼有哪些好处？爱美之心人人皆有，谁不想要拥有凹凸有致的好身材呢？尤其对于体脂率比较高的女生来说，这是她们梦寐以求的事情。但是，一提到运动，很多人都望而...

不论是刚开始接触健身，还是已经练习了一段时间，我们会经常听到“核心训练”这个词汇。那么，对于新手来说，如果没有人解释，单凭自己查资料，也经常是一头雾水。那么，究竟什...

健身如何增肌增重效果较快？很多比较瘦弱的人都想变得强壮一点，让自己肌肉变得多一点，体重也得到一定程度的提升，正是抱着这个目的，他们才会开始了解健身。其实想要长肌肉是...

甩大绳是锻炼身体哪部分肌肉的？在不同的运动当中，每个人都能够得到不同的训练，通常来说，每一个训练动作都是有锻炼目的的，在这个动作的锻炼下，我们能够得到某个部位快速的...

如何锻炼全身肌肉最有效？健身不只是为了某一块固定的肌肉，而是要锻炼全身肌肉，有一个相对平衡的发展，否则如果重点训练不好，不仅看起来会非常不好看，还会让人觉得非常奇怪...

每天什么时间适合游泳？每天适合游泳的时间是早上7点、下午3点以及晚上8点，人体在这几个时间点会处于比较理想的运动状态。夏季游泳需要注意水温保持在35℃以下，冬季最好...

想要通过跑步高效减肥，需要长时间持续跑步，每次需30分钟以上，跑步的时间可以选择清晨以及傍晚，另外跑步时心率要达到60%以上，这样具可以快速减脂，跑步期间还需要控制...

适合减肥的健身项目有哪些？如今，肥胖已成为人们健康的最大威胁，许多人因为肥胖问题导致身体出现各种疾病，特别是一些年轻人中，肥胖的发病率非常高，许多年轻人会选择合适的...

在锻炼动作中，有不少动作是很好的，其中甩大绳就是之一，同时甩大绳的好处非常多，不过甩大绳也是有一些讲究的，那么，健身房甩大绳有什么用？有什么好处？下面就一起来看看吧...

新手应该如何制定健身计划？对于刚刚接触健身的新手，在健身训练期间，首先需要根据自身身体状况做一个想要达到的健身目标，然后在根据这个目标制定详细的健身计划，只要每天按...

跑步多长时间才能起到减肥的效果？有氧运动是最好的减肥运动之一，而跑步又是有氧运动的首选，许多人选择跑步来减肥，但更多的人对跑步的认知并不多，甚至不了解，比如，跑步多...

简单常见的哑铃健身动作有哪些？在健身房，有许多健身器械是非常常见的，比如哑铃、杠铃等等，当然，这些器械的功能和用途也有很多，在训练动作中，有许多动作都是需要用到这些...

男生健身减肥有哪些好的方法？对于现在的许多男生来说，因为长期熬夜和不规律的作息时间，各种肥胖症状都出现了，大多数男生都想要一个完美的身材，所以纷纷加入到健身训练中去...

在健身过程中有哪些增肌技巧？对于一些刚入门的健身小白来说，增肌是一件非常困难的事情，经常会被增肌所困扰，发现无论自己怎么练，肌肉生长仍然非常缓慢，甚至没有明显效果，...

有氧运动可以说是一种消耗身体脂肪的运动，主要是指一些运动量低，但又可以让参与者长时间运动的项目，比如步行、慢跑、骑车、游泳以及有氧操等。 这些运动都是大肌肉群运动，...