现在人们的物质生活水平提高了，大家都更注重自身的美，所以会花很多时间和精力来提升自己的气质，这其中就包括做健身，现在城市的很多地方都有健身房，不过健身是一项科学的运...

在一场战争当中，决定胜利风向的因素有很多，而精良的装备肯定是其中之一，正所谓“工欲善其事必先利其器”，对于健身爱好者来说，合适的装备也有助于更好的锻炼身体，既然是这...

夏季气温高人体消耗大，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握运动量，不要过激运动，特别是对于长期不参加体育运...

很多人问怎样降低体脂率而增加肌肉量这个问题，这个问题很多时候是同时进行的，在增肌的时候体脂率也就降下来了，所以一般健身新手体脂率比较高而肌肉量少的情况下，很容易就可...

说到减脂，很多人第一反应是跑步，再往深了想就是各种有氧运动，很少有人想到无氧训练。更多人觉得有氧才是减肥的王道，无氧不过是减肥之后的精雕细琢，那么有氧运动和无氧运动...

正处在减脂期的朋友，除了平时坚持适量的运动锻炼外，饮食上的调整也是必不可少，如果没有遵循正确的饮食，往往可能会导致减脂的效果不明显。但是，不少朋友对于减脂饮食方面了...

在生活中，很多男人都希望自己可以拥有足够强大的身体，以及非常非常漂亮的肌肉，所以生活中大部分男人都比较喜欢去健身房，可是有的时候健身久了，肌肉练成之后，因为工作的原...

如果你是一名健身爱好者的话，那么，对于减脂必定是不陌生，减脂是除掉身体中多余脂肪的一个常见方式，虽说比较普遍，但不少的朋友仍然很容易犯下一些常见的错误，那么你知道减...

1、练腹首选的力量动作是仰卧起坐 仰卧起坐的要点是，屈髋，这是一个刺激大腿前侧肌肉和髂腰肌的动作，支撑仰卧起坐的点有两个，一个是身体的坐骨另一个是脚，所以做仰卧起坐...

不管是男人还是女人，能拥有一个线条美好的臀部都是好身材的表现，男人的臀部要紧实小巧，女人的则要像蜜桃一样，才能更有吸引力，但是一个完美的臀部需要臀小肌作为支撑。如果...

人类在大自然的各种细菌面前总显得那么渺小，尤其是面对那些前所未有的未知危险的时候。尽管如此，我们的身体也没闲着，也进化出了一套专属我们自己的免疫系统。但计划总赶不上...

很多人刚开始接触健身的时候，觉得健身除了增肌就是减脂，这是没什么问题的，但是健身还有一项事情必须要做，就是对体能的训练，体能是一个人活动的基础，体能训练的好处是有很...

仰卧卷腹是一个非常常见的健身动作，坚持做仰卧卷腹的好处也非常多，同样也有许多的注意事项，许多人在做了很长时间仰卧卷腹之后，还不知道锻炼到了身体什么部位，那么仰卧卷腹...

健身爱好者都会很熟悉臀桥，尤其是对于女性朋友来说，臀桥是锻炼臀部和腿部肌肉的一个很好的动作。不过一般的男性朋友做起来会觉得不太习惯。臀桥相对于别的动作来说，做起来更...

很多人刚开始健身的时候，还比较容易区分各个动作之间的不同，毕竟，锻炼的动作数量有限。随着健身的逐步深入，接触到的动作越来越多，一些动作之间的差异也变得越来越小，甚至...